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胃不好的人,早上起床時,做好3件事,能修復胃粘膜,尤其是第1件!
胃不好的人,早上起床時,做好3件事,能修復胃粘膜,尤其是第1件!

胃不好的人,早上起床時,做好3件事,能修復胃粘膜,尤其是第1件!

 

 
 

胃不好的人,早上起床時,做好3件事,能修復胃粘膜,尤其是第1件! 觀看人數:5727  

 

胃黏膜是胃部的「保護傘」,當食物進入胃部中,首先會有胃黏膜接觸。胃黏膜是一個脆弱的保護層,長期吃藥、飲酒、吃辛辣刺激食物等習慣,會損傷胃黏膜。胃黏膜損傷後,食物再次進入胃中,很容易導致胃部不適。因此,胃不好的人,早上起床時,做好4件事,可保護胃黏膜,尤其是第1件。

胃作為人體重要消化器官,一旦出現問題將會直接影響人體健康。 

所以胃不好的人,這4件事不要做,尤其是第一件,十分損傷胃黏膜。

胃不好的主要原因為:飲食不規律,時常熬夜,常吃辛辣刺激食物所致。這些不良習慣通過損傷胃黏膜、增多胃酸。

胃不好的人 早上起床時,做好3件事 能修復胃粘膜 尤其是第1件

一、早起吃好飯:早上期間,身體經過一整夜的消化吸收之後,需要攝取大量食物來補充營養。這個時間是胃酸自動分泌期間,如果胃裡沒有食物,很容易損傷胃黏膜。 

胃黏膜受損常出現打嗝、反酸、嘔吐等現象。因此,保持早起吃早餐的好習慣,可以使胃部更健康,還能預防結石等疾病。

二、早起吃點粥:辛辣刺激食物會破壞胃黏膜,對胃部刺激很大。因此,早起吃飯需要選擇正確的食物,不要早起喝酒或吃辛辣刺激食品。早餐儘量以粥或麵食為主。 

粥和麵食易被腸胃吸收、消化,對胃黏膜有很好的保護作用。像麵包片、饅頭、米飯、雞蛋、麵條等食物,都是很好的選擇,堅持食用可幫助胃黏膜修復。

三、早起一杯蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖、有機酸、果糖和大量維生素,對胃黏膜有很好的修復作用。早上起來,將一勺蜂蜜放入杯中,倒入適量溫水,用勺子攪拌均勻即可。

注意熱水不要過燙,會使蜂蜜流失營養,另外,在飲用過程中儘量做到勻速大口慢飲。 

那麼到底哪4件事不要做,哪件事最傷腸胃呢?

1、不吃早飯

相比於各類不良習慣,不吃早飯對於胃部的損害最為嚴重,這是由於早起時,胃部會自主分泌大量胃酸以便消化食物,如果此時胃中空無一物,胃酸則會堆積於胃部會損傷胃黏膜、腐蝕胃壁。

如果胃酸長時間堆積,胃酸中的淡鹽酸還會在胃部產生氣體,導致打嗝嘔吐、胃酸上湧等現象,從而灼傷食道,會使胃部會導致炎症、潰瘍等疾病。

2、暴飲暴食

長時間暴飲暴食,不僅有損胃黏膜導致胃炎等症狀,還會導致消化不良等現象出現。胃部每日分泌的胃酸的品質,與人體自身進食量成正比關係,如果時常不吃忽然多吃,定量的胃酸則會難以分解過多的食物,從而出現消化不良等症狀,並且暴飲暴食會強制脹大胃部,輕則損傷胃黏膜,重則可能導致胃壁破裂。

3、熬夜晚睡

人在休息時,胃會自動分泌修復胃黏膜的蛋白質,從而保護胃壁不受胃酸侵蝕。 

但如果人長期處於熬夜狀態,不僅工作一天的胃部無法進行自我修補,還會處於「時刻待命」狀態,並且分泌大量胃酸,從而損傷胃壁。所以胃不好的人,要合理安排睡眠時間,儘量做到早睡早起,不僅有助於胃部自主修復胃黏膜,還可以更好的養護五臟健康。

4、辛辣刺激

腸胃不好的人,儘量不要吃辛辣刺激等食物。這是由於,胃不好的人胃壁可能會出現變薄等症狀,如果常吃辛辣或者生冷的食物,會使胃黏膜得不到良好的修護,從而加重胃壁損傷現象。腸胃不好的人,應當多吃些溫補養胃的食物,忌辛辣、生冷、油膩,避免增加腸胃負擔,導致更嚴重的腸胃疾病。

以上4件事,胃不好的人不要去做,尤其是第1件,不吃早飯不僅會使人疲憊無力,還對胃黏膜有著嚴重的損傷。其實,胃部健康的人也要儘量避免這4件事,這不僅有損五臟健康,還不利於養生。

 

 

 

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