腳筋越軟命越長！雙腳這樣拍一拍，每天一次，強壯身體、筋軟壽長，研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。

古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本的。

把腳部的筋揉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

 

如何把腳部的筋變軟呢?一是雙腳互打，二是揉腳筋，揉腳筋要重點揉腳底上的地筋。

 

腳——人體健康總根 

人有四根，分別是鼻根、乳根、耳根、腳根。

這說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點，是人健康的總根。
 

古代中醫通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根。

因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！ 

光在足底就有136個穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑，這個理論比較複雜。

簡單說來，你要知道：經常雙腳互打，相當於在調理全身五臟六腑。

揉一次腳，勝泡十次腳 

中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯。

 

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。

有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，揉一次腳，勝過十次泡腳！ 

當然，拉腳部的筋有很多方法，但和舞蹈家一樣的拉法不適合。

方便操作的方法，就是搓揉腳板底的腳筋。
 

【方法】

可以端坐著揉，也可以躺在床上揉。

腳麵有個凹陷，一般的情況根本刺激不到。

這也就是按揉比泡腳效果好的原因。

 

在這個腳凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉。

足跟有三焦經通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往裡頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的筋。

 

按揉數量沒有要求，就是發熱、經絡舒服為準。

合動作：每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個非常簡單的運動，只要伸直雙腿，把兩腳的腳後跟靠在一起，兩腳的大姆趾互相碰撞即可。

做二百次大約需要兩分鐘。
 

【功效】

腿部都感覺變得有力了，行動也變得敏捷了。

膝關節更有力量了。

排便正常了，臉色也更好了。

不失眠了，每天晚上都能安穩地睡上五個小時。
 

頭腦比以前變清醒了，集中力提升了，思緒變得敏捷了。
 

明顯覺得視力比以前好了很多。

不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。
 

寒從腳下起，病從腳底除!腳底的反射區映射全身！每天睡前10分鐘，雙腳互打幾分鐘，相當於給全身吃補藥！

腳底各個部位按揉法 

中醫很早就有“上病取下，百病治足”之說，即全身許多疾病可以從足而治癒。

1.眼幹眼澀，揉大腳趾 

“肝主目，肝開竅於目”，肝藏血，濡養臟腑，將血液及陰津物質，源源不斷地上輸於目，才使目得以濡養。
 

如果肝不好，眼睛得不到滋養，自然會感覺到乾澀，甚至是疼痛。

 

揉腳趾頭可緩解眼幹，因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適症狀。
 

2.降血壓，轉腳腕 

每天早晚轉動雙腳腳腕1次，每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發硬的症狀，轉動踝部，可以促進血液循環，長期堅持，有很好保健作用。

 

腳腕到腳底，是保健養生的一個“重鎮要區”。

而對老人來說，經常轉動腳腕子，有助於抗衰老、降血壓。

 

3.靜脈曲張，踮腳走 

踮腳運動，是一種簡單易行的足部鍛煉法。

有研究認為，踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當。

 

長期進行這項運動，能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張，每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

 

4.消化不良，扳扳腳趾 

按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。

 

消化不良，口臭、便秘，可順著腳趾的方向按摩內庭穴，有瀉胃火的作用；脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

 

5.感冒咳嗽，揉揉腳背

感冒咳嗽，可按揉腳背，此法對風熱咳嗽特別是扁桃體發炎，有輔助治療效果。

 

腳背上大拇指根部兩側的部位，為扁桃體的反射區。

該部位一按就會痛，很容易找到，左右腳趾各按摩5分鐘，之後多喝溫開水或溫鹽水，喉嚨腫痛會有明顯減輕。

 

6.睡覺流口水，按腳拇指 

入睡後流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，並出現飯後腹脹等症狀。

中醫認為，這是脾虛的徵兆。

 

在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後麵，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕的功能，消除睡覺流口水症狀。
 

7.抗衰老，常抬雙腳 

每天堅持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺氧氣供應和血液回流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

 

8.健腦養腎，撓腳心 

人們進入中年以後，會出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等症狀，這都是腦衰老的表現。

要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。

 

在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。

 

人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。

因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

 

這4類人，忌按腳底 

中醫認為，常做腳底按摩，能緩解人體的疲勞緊張，延年益壽，強身健體。

但是並不是所有的人都能進行腳底按摩，有些人進行腳底按摩，可能會帶來不利的影響。

 

1、腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。

 

2、嚴重腎衰、心衰、肝壞者，足底按摩的刺激可引起強烈的反應甚至使病情惡化。

 

3、肺結核活動期的患者，結核菌會隨血行播散，可能導致彌漫性、粟粒性結核的嚴重後果。

 

4、對於頻發心絞痛的人，足底按摩的刺激有時可誘發心肌梗塞。