治療便秘，找對方法最重要！收藏好下麵4個妙招，潤腸去燥，便秘拜拜

現在人們的生活條件是越來越好，飲食方麵也越來越好，但是伴隨而來的各種小毛病也越來越多，像便秘就是其中之一。

長期便秘的危害是非常大的，不僅容易導致腸胃功能不好，還會導致裂、痔瘡這些更加麻煩的病症，而且長期便秘的人容易口臭，長大肚子，女性則容易長痘，長斑，因此遇到便秘一定要及時找對方法。

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按摩穴位：支溝穴

支溝穴別名又叫飛虎穴，它位於手腕背麵的上三寸處，中醫認為，經常按摩支溝穴可以幫助緩解便秘，除此之外，經常按摩支溝穴還可以幫助改善手肘疼痛，可以緩解嘔吐反應。

那麼如果按摩支溝穴呢，可以用手指的指腹輕輕的按壓按揉此處，力度不要太重，知道此處有輕微的酸痛感覺即可停止按摩，每天需要按摩三次，堅持3個月就會發現便秘情況有所緩解。

飲食緩解：芹菜炒冬筍

材料：芹菜，冬筍，蔥，薑，鹽，味精，油

做法：芹菜洗淨切小段，入水後焯3分鐘左右，冬筍切成小片，也要焯一下，鍋中加油，油熱後放入蔥薑爆炒1分鐘，加入芹菜，冬筍，大火炒5分鐘後加入鹽，味精，待芹菜冬筍熟透即可出鍋。

經常運動：深蹲+跳繩

深蹲可以幫助腸胃調整腹部的肌肉，提高腸道的消化功能，起到預防便秘的效果，而且這個方式也會比較適合孕婦。

跳繩是一種全身運動，在起跳的時候自己的身體各項肌肉都在運動，可以促進腸胃蠕動，提高排便動力，能不錯的預防便秘，但是注意孕婦不適合跳神運動。

注意：這3種食物雖好，但是便秘患者千萬別多吃，可能加重便秘

1、甜食

好多容易便秘的人不知道，經常吃甜食也是會容易導致便秘的，甜食不僅熱量非常高，而且甜食裡麵幾乎沒有纖維素，長期吃甜食不僅會容易導致消化不良，還會導致便秘。

2、肉製品

隨著生活質量的提高，肉製品已經成為日常生活中常見的食物，有事沒事就會吃點肉補充補充營養，食用過多的肉製品會導致消化不良，容易引發便秘，而且吃完肉覺得膩，好多人會選擇喝茶，茶中的鞣酸與肉中的蛋白質結合後會使腸胃蠕動變慢，容易形成便秘。

3、精加工食品

精加工食品裡麵的纖維素含量非常低，而纖維素是促進腸胃蠕動必不可少的東西，經常吃精加工食品會導致自己的腸胃蠕動能力越來越低，非常容易引起便秘

參考來源:https://www.toutiao.com/a6634765400045273614/