三七+生地，是腰間盤的“死對頭”，常吃2口，腰不疼、腿不麻了！

腰椎間盤突出症可能和人們生活習慣、工作性質等方方麵麵都有這很大的關係。現在人們在工作的時候更多的時間是坐著，每天三分之一甚至更多的時間都是對著電腦或手機，這使得我們的腰椎每天都承受著巨大的壓力。

腰部每天所承受的壓力很容易加快腰部的退行性變，使得椎間盤內的纖維環韌性下降變脆，造成髓核在當受壓迫力增大時會輕易沖破纖維環，髓核壓迫著神經，

這時就演變成為我們常見的腰椎間盤突出症了。

下麵為大家介紹一下：久坐不起，患上腰椎間盤突出，三七+生地，輕松趕走腰疼、腿麻——兩種湯。

【三七燉雞】

{準備}土雞1500克，三七20克，薑4片，紅棗5個，枸杞10顆，料酒2勺，鹽少許。

{做法}雞肉用刀剁成塊，放入水中清洗幾次，去除多餘的血水；瀝幹雞肉多餘的水分，放入鍋中，放入三七、薑片、紅棗、枸杞、鹽和料酒；添加適量清水，冷水下鍋燉一個小時即可，一個小時後，就可以吃到美味的三七燉雞。

三七小課堂：三七裡麵成分，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞等作用。

下麵這一款湯是滋陰補腎的好湯：生地性寒，功能為涼血清熱、滋陰補腎、生津止渴；杜仲能增強免疫功能和腎上腺皮質功能。對於平時缺乏運動，已經腎虛疲勞，腰酸腿軟，臉色黃白的白領來說是最好不過的補湯。

【枸杞杜仲生地補腎湯】

【材料】枸杞，杜仲，生地，核桃仁，豬腰。

【做法】把豬腰洗幹淨後飛水，並切片或切條；豬腰之所以有腥味，大多是因為豬腰內的白筋所造成的，剖開豬腰後，要仔細把白筋剔除幹淨，反復洗幾次，再放入水中用力將血水擠出即可；把材料取出，分別醃泡3鐘，並清洗幹淨，特別是屬於樹皮類的杜仲，可以用刷子刷洗幹淨，生地切片，然後把所有材料和豬腰一起放入湯鍋中，並加入適量清水；用大火把湯燒開，然後轉小火慢燉2小時加入適量食鹽調味即可。

上述方法可以試試，對腰椎病恢復效果不錯，但是比較慢。想要徹底擺脫腰間盤突出的困擾，結合中醫外敷療法效果最佳。曾在雜誌《中醫健康》刊登過一傳承百年的名方——少林八段錦帖，精選草藥精華古法熬製，貼敷患處透皮吸收，對腰間盤突出、頸椎病、滑膜炎等骨病都有很好的效果，是非物質文化遺產中醫保護項目。一般2~3個周期症狀基本可以消除，現某寶上就有，輕松郵寄到家。

養好腰椎，疼痛沒有，身體輕松，那麼日常還有什麼對腰椎的護理方法呢？

1.我們在日常生活和勞動中，應注意正確的方式方法，例如：搬重物時，應采取蹲下直起腰，同時屈髖屈膝，然後伸直髖膝關節將重物慢慢搬起。避免無精神準備的突然協作，而造成腰部損傷。

2.腰椎間盤之所以成為司機、裝卸工、IT人員、財務人員的工作病，其中一個重要的原因就是這些工作對腰椎間盤的損傷是非常大的。所以需要我們改變一下工作方式，我們在坐的時間長了就可以起身活動一下，做一些拉伸動作，放松我們腰部的壓力。

日常股四頭肌直腿抬高訓練

方法：仰臥平躺在床上，將大腿、小腿都完全伸直，下肢抬高至足跟離開床麵約15釐米處，膝蓋不可彎曲，在這個姿勢上保持5秒鐘，然後慢慢放下，如此是一個標準動作。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6634774558157046285/