「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」 觀看人數:1028  

 

最喜歡這種不知不覺一坐就是一天的生活了。

咦,怎麼感覺腿麻,屁股疼?

明明已經解決了腰的問題了

怎麼寶寶還是腿麻屁股疼呢…

到底是怎麼回事啊

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

相信以上這心路歷程讓有些朋友躺槍了

把疼痛的苗頭第一時間指向腰部

大概是我們遇到久坐腿麻問題再常見不過的求救方法了

然而你真的找對這搗鬼的元兇了嗎?

導致你腿麻屁股痛的

還可能是這漏網之魚——梨狀肌

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

梨狀肌是臀部一塊深層肌肉,是眾多臀肌中的一塊。

其形狀有點像「梨」,故起名叫「梨狀肌」。梨狀肌起於第2、3、4骶椎前麵,經坐骨大孔入臀部,止於股骨大粗隆,與常常導致我們腿麻的坐骨神經一起穿過從坐骨大孔。

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

而梨狀肌與其他肌肉一樣,當梨狀肌受到損傷時,會發生充血、水腫、痙攣、粘連等損傷性、炎性改變,這便刺激或壓迫其間穿出的神經、血管,從而引起的一係列臨床症狀和體症我們統稱為梨狀肌損傷綜合徵。

sponsored ads
sponsored ads


梨狀肌綜合徵也是引起急慢性坐骨神經痛的常見疾病之一。

梨狀肌出毛病,最直接的感受便是疼痛了。

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

疼痛位置較深,且以臀部為主,可向同側下肢的後側或後外側放射,嚴重時不能行走或行走一段距離後疼痛劇烈,需休息片刻後才能繼續行走。

那僅僅是久坐為何會導致梨狀肌出現問題?

這和梨狀肌這塊肌肉所做的工作有關。

梨狀肌主要是一塊是協助其它肌肉完成大範圍的外轉動作的肌肉,當髖屈肌和內收肌過緊、臀肌和髖外展肌過弱時,就會導致梨狀肌補償導致使用過度,而當梨狀肌過度使用時就會因為損傷性改變而壓迫到坐骨神經。

sponsored ads
sponsored ads


「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

如果圖不夠明顯,

AT君直接用大白話再表述一下:

就是梨狀肌它病變了,常常表現出肥大腫脹,所以壓到很容易讓你腿麻的坐骨神經。腰椎間盤突出的話,就是椎間盤壓到神經了,但因為他倆都壓到神經了,所有都會麻。但病症確實完全不同的兩個概念~

除此之外,訓練過度、不良的姿態、骶髂關節僵硬以及核心力量差和跌倒等外傷都是可能的病症原因。

另外,部分婦女由於骶髂關節、盆腔卵巢或附件等發生炎症時,也可波及影響梨狀肌和坐骨神經,從而出現相應的症狀。


相信大部分朋友可能都是腿麻第一時間就想到是腰的問題,而腰部和梨狀肌都對於腿麻症狀的表現確實很相似,腰不免出現有「背黑鍋」的情況,

所以對於梨狀肌導致的腿麻臀部疼痛問題,需要一定的鑑別診斷

sponsored ads
sponsored ads


① 腰部無壓痛點

 梨狀肌投影區壓痛最為明顯

可透過臀大肌觸及深在鈍厚的條索樣肌性隆起,即緊張攣縮的梨狀肌肌腹。

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

梨狀肌投影區壓痛

 直腿抬高試驗

在60度以前出現疼痛,而超過60度以後疼痛反而減輕為試驗陽性。

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

直腿抬高試驗

④ 梨狀肌緊張試驗

仰臥位,患肢伸直並做內收內旋動作,如坐骨神經有放射性疼痛,在迅速將患肢外旋,疼痛隨即緩解為陽性。

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

梨狀肌緊張試驗

通過前麵AT君說,

導致梨狀肌過度使用是症狀的產生的主要原因,所以我們第一時間是需要做的是對梨狀肌進行放鬆牽伸

可以使用主動牽拉的方式,像這樣↓↓

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

也可以通過泡沫軸進行滾動放鬆,這個可能會感受會酸爽些,對疼痛不是特別耐受的朋友可以選擇第一種。

sponsored ads
sponsored ads


\「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

相信很多朋友在第一步的梨狀肌放鬆後,發現症狀緩解了就不再需要進行任何治療了。

然而:

對於梨狀肌綜合徵的處理,如果只是進行拉伸放鬆,而不關注骨盆和髖關節的穩定的話,症狀的好轉很可能只會是暫時的,導致疼痛的隱患卻一直都在!!

只有通過對臀中肌和腰方肌也進行相應的訓練和處理,

才能保證骨盆和髖關節的穩定,從而減少梨狀肌的代償過度使用的根本問題。、

所以以下三個動作,AT君要敲黑板啦~

趕緊跟著練起來!

● 腰方肌拉伸

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

腰方肌拉伸

注意腰背挺直,側傾的同時,身體向伸直腿的方向旋轉會更加有拉伸感。保持15~20S。

● 臀中肌側臥抬腿訓練

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

臀中肌側臥抬腿訓練

注意發力要是臀中肌,且進行35度以內的外展練習或者是在不穩定情況下去維持骨盆穩定的練習。

sponsored ads
sponsored ads


15次一組,3組。

● 仰臥轉體訓練

「醫生,我久坐腰不疼,但是腿麻屁股疼是怎麼回事?」

仰臥轉體訓練

如上圖所示的肌肉發力方向,一側臀肌用力頂手,對側腹肌收縮用力將腰部壓手並向後旋轉腰部肌肉處於放鬆拉長狀態對腹部收縮較多的的一側的梨狀肌進行治療,感受動作的進行。30s一組,3組。

最後AT君想說

其實導致腿麻的情況多種多樣,也會引起很多不同的症狀和反應,

每個人的病情及身體情況不盡相同,以上情況只適用於大部分人,並不適用於所有的患者。

如果您在練習之後症狀沒有緩解,歡迎您到專業的康復中心做具體的評估診斷。

參考來源:http://www.toutiao.com/a6436667340397789442/

文章來源: http://www.toutiao.com/i6436233545110258178/

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作