腦血管堵塞，別名腦血栓，是生活中非常常見的一種腦血管疾病。尤其是冬季，天氣寒冷，是腦血管疾病高發的時候。

在很多人的認知中，腦血管堵塞是個老年病。但從臨床上來看，近些年腦血管堵塞卻呈現出明顯的年輕化趨勢，很多三四十歲的人，都成了腦血管堵塞的主力軍。

那麼，腦血管堵塞為何越來越多？

答案可能和我們的飲食有關。

三樣東西總往嘴裡塞，血管終會「水泄不通」

1、高脂肪食物

代表食物：肥肉、黃油、臘肉等

這些食物裏富含大量脂肪，這些脂肪可以附著在血管壁上，還能讓血液裏的粘稠度增加，長期吃高脂肪食物，可加速動脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。

2、高膽固醇食物

代表食物：動物內臟、魚子、蛋黃等

搞膽固醇食物進入身體後，會變成低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），會聚集堆積在血管壁上，形成穩定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，是導致動脈硬化，造成心腦血管疾病的「第一殺手」！

3、高糖食物

代表食物：白糖、紅糖、糕點等

很多人知道吃肥厚的食物對血管不好，卻不知道吃太甜的食物也會損傷血管，造成血管堵塞。其實這些高糖食物經過消化後也會變成脂肪，對血脂升高起到推進作用，最終一樣會造成血管堵塞。

頭部出現2個信號是腦血管堵塞的徵兆

1、眩暈

眩暈是腦血管堵塞最為常見的癥狀。

患有高血壓的人，如果1至2天反覆出現5次以上眩暈，應注意是腦血管堵塞，及時就醫。

2、頭痛

腦血管堵塞的時候，大腦血流會受到影響，這就會引起缺血性的頭痛。

早期有可能範圍小，頭痛癥狀不明顯。如果是突發劇烈頭痛，並伴有抽搐，或者是夜間突然頭痛劇烈，那可能是血管已經堵塞嚴重，應儘早檢查治療。

四個方法，養護好血管，讓腦血管堵塞不敢靠近

一、防血栓：常動頭和腳

每天早上醒來後或者睡覺前先上下點頭，後左右搖頭，來回做5-10分鐘左右的頭部運動。長久下去，頸部疼痛可得到有效緩解，同時也幫助減少頸部血栓的形成。

還有一個10秒鐘的簡單動作，踝泵練習，雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行。就能清理血管，預防血栓。

二、融血栓：吃好豆和油

溶栓第一豆：豆豉

試驗證明，豆豉的營養幾乎與牛肉相當，豆豉含蛋白質為393%而牛肉為22.7%，脂肪含量豆豉為8.2%，牛肉為4.9%，最重要的是它對血栓的作用。

用黑豆製成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。因此多吃豆豉能有效地預防腦血栓形成。

豆豉可以做菜配食，食用起來還是很方便的，但是要提醒老年人注意的是，豆豉雖好，也不能多吃，每日以50克內為宜。

而且豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多。

溶栓第一油：蘇麻油

蘇麻油是由植物紫蘇的種子壓榨出來的一種植物油，它最突出的特點是富含α-亞麻酸，是目前已知的含有α-亞麻酸最多的植物油。

α-亞麻酸進入人體後，在酶（脫氫酶和碳鏈延長酶）的催化下，轉化成EPA和 DHA，這樣才會被吸收。

EPA具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內飽和脂肪酸代謝。從而防止脂肪在血管壁的沉積，預防動脈粥樣硬化的形成和發展、預防腦血栓、腦溢血、高血壓等心血管疾病。

蘇麻油的α-亞麻酸含量在67%左右，每天食用5-10ml即可。

三、通血管：喝好三杯水

保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。

2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。

3、起夜

除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。

四、養血管：少做兩件事

想要養護好血管健康，良好的生活習慣也很重要，平時要注意少做兩件事：

1、少吸煙

香煙中含有的尼古丁會使血管收縮，血壓升高；一氧化碳會與血液中血紅蛋白結合，使血管內皮缺氧，增加動脈硬化的發生。

吸煙還會使血管內皮受損，促進動脈血栓形成，增加心腦血管和外周血管疾病的風險。

所以，想要血管健康，遠離腦血管堵塞，勸你少吸煙，最好做到不吸煙。

2、少熬夜

熬夜、睡眠不足，會使人體處於應激狀態，促使腎上腺素等激素大量分泌，從而引起血管收縮異常，血液流速變慢，導致血管內垃圾不能及時排出，會增加血管堵塞的風險。

長期熬夜可直接誘發腦中風，所以，養護血管切忌熬夜，應保證睡眠，良好的作息更有利於身體健康！

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