很多老年人都有便祕的困擾，

但老年人便祕跟年輕人不同。

年輕人便祕多半是火大等原因引起的，

而老年人的便祕則往往沒有實火。

這是因為人上了年紀後，氣血就比較虛了，

所以腸道蠕動就慢，排便沒有力氣。

另外，老年人便祕的原因是腸道不夠潤滑。

人老了往往會血虛、陰虛，

體內的水液不足，所以腸道就會比較乾燥。

上年紀的人脾胃比較虛弱，

不能隨便用強力通便的藥，

所以應盡量透過飲食來調理。

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美女中醫教「清腸排宿便」！

高齡者便祕妙方─蜂蜜香油水

調理老年朋友的便祕，

我們家一直採用一種傳統的小方法─喝蜂蜜香油水。

它相當安全，不傷身體正氣，

無論多大年紀的人都可以使用。

蜂蜜香油水

材料：蜂蜜1匙，香油1匙

做法：將蜂蜜、香油和一點溫開水調勻喝下去即可。

注意：

1. 每天早上和晚上空腹的時候喝。

2. 水量不要太多，最多不要超過半杯。

水溫不要超過 40 ℃，但也不要太低，

跟人的體溫差不多最好。

冰涼的水雖然可以刺激腸胃，有通便的作用，

但也傷胃，不適合老年人。

這個小方子對調理老年人因氣血不足

造成的習慣性便祕很有幫助。

蜂蜜+香油，對腸燥型便祕最有用

蜂蜜和香油加在一起非常潤滑，

對於腸燥型的便祕是最有用的，

而且製作起來也非常簡單。

這個方子體虛的人都可以用。

有些產婦產後氣血很虛弱，不容易排便，

又擔心藥物的副作用會影響到母乳的品質和寶寶的健康，

就可以用這個方法來調理。

香油還有幫助乳汁分泌的作用。

如果在春天感覺大便不是很通暢，

那不妨每天早起後喝一杯蜂蜜香油水，

既能調理便祕，

還能幫助腸道排出身體積存了一整個冬天的毒素。

蜂蜜+芝麻，可以預防慢性病

冬天的時候，天氣冷，大家吃得又多，

積累了一個冬天，腸胃裡頭是有一些積熱的。

這時候喝一點蜂蜜香油水，

就可以把這些積壓的內熱和毒素溫和地、慢慢地排出去，

過完一整個春天，我們的身體就會感到很輕鬆了。

這個方子中的香油是個好東西。香油是什麼榨的？

芝麻。那芝麻是補什麼的？ 是補腎的。

蜂蜜補脾，芝麻補腎，加在一起脾腎就都補了。

對老年人來說，身體最虛的兩個部分就是脾和腎，

例如糖尿病實際上就是脾和腎過於虛弱造成的，

所以，只要平常多注意補脾和腎，

對於預防慢性病就有很大的幫助。

吃香蕉一定能治便祕嗎？

說到香蕉的通便作用，要澄清一個誤解：

很多人認為香蕉通便，

不管什麼類型的便祕患者都吃香蕉，

但有時卻發現沒有什麼效果。

香蕉很寒涼，它是調理熱性便祕的。

如果是體內有實火、大便乾結、小便發黃的人，

用香蕉通便比較合適。

但很多人的便祕並不是因為熱重，

而可能是氣虛或者是血虛。

如果沒有火，大便並不乾結，

只是排便困難，用香蕉的效果就不好了。

其實，香蕉是雙向調節的。

不僅能通便，也能止瀉。

吃香蕉不只通便，還能止咳

體內有火的人，如果火是在肺上，

會引起乾咳、熱性便祕，

這時候吃香蕉就可以止咳、通便。

如果火是在脾上，

那麼有可能會引起熱性腹瀉。

這種腹瀉相當於腸炎，大便氣味很重。

治這樣的腹瀉也可以吃香蕉，能清熱止瀉。

如果連皮一起加水煮熟來吃，

把煮的水也一起喝下去，效果更佳，

因為香蕉皮還有消炎的作用。

不過，別吃不成熟的香蕉，

這種香蕉反而容易造成便祕。