水桶腰，大象腿，連裙子都不敢穿！教你一招，讓它們消失的無影無蹤

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

水桶腰，大象腿，連裙子都不敢穿！教你一招，讓它們消失的無影無蹤 觀看人數：2052 　

 

水桶腰，大象腿，穿裙子難看，怎麼辦？教你一招，讓你自信起來，快來試試吧

水桶腰

空中腳踏車

蹬自行車

蹬自行車式（踩踏車式），這個姿勢非常適合經常站立的人群，它能夠使疲勞的雙腿和雙腳恢復活力，也能靈活僵硬的髖部，並緩解靜脈曲張所產生的壓力。這也是易於強化腹內核心力量的方法。

如何蹬自行車？

蹬自行車

1仰臥，彎膝讓腳掌平放地上。雙臂放在體側，掌心向下。稍收下巴。

sponsored ads
sponsored ads


2腰背下壓，同時彎膝帶到胸前。

3綳腳麵，雙腿慢慢地向前踩小圈，彷彿在騎自行車。踩圈時保持彎膝。

4圈子逐漸踩大。保持頸肩放鬆，下巴稍微內收。

sponsored ads
sponsored ads


後腰還是貼地。呼吸和動作都要均勻順暢。重複20～40次後，停止踩圈，將膝蓋收到胸前。

5換個方向朝後踩。開始時慢些，然後逐漸加快，重複20～40 次。

sponsored ads
sponsored ads


6把雙腳放到地上，再伸直雙腿，放鬆。

蹬自行車的好處

大象腿

1按摩腹部內臟器官，懷孕婦女在整個孕期做此練習，可減少分娩時的痛苦，促進分娩順利進行；產後婦女可常做，及早去除子宮內淤血；鍛煉兩腿，使兩腿修長而勻稱，腿部肌肉更加有力；強壯背部、腰骶椎。

2強健腿、髖和腹部的肌肉群；

3提高髖與膝關節的靈活性；

4減輕靜脈曲張所引起的脹痛感；

5緩解脹氣、消化不良、便秘；

6按摩腹部器官。

文章來源: http://www.how01.com/search/%E7%91%9C%E4%BC%BD

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作