在我們身邊很多的人都被失眠困擾著，如果長期失眠的話，會嚴重影響著身體的健康，而且還可能會導致人的精神狀態失調，容易出現神經衰弱，脾氣暴躁的問題。失眠的原因也有很多，可能由於平時工作壓力太大導致的，也許是由於患上了某些疾病所導致的，如果不加重視，會讓我們的身體變得越來越差。

它是「天然安眠藥」，隔三差五吃1次,鎮靜安神,一覺睡到大天亮！

1.葵花籽

葵花籽在我們日常生活中也是非常常見的，而且很多的人在平時沒事的時候都非常喜歡嗑點葵花籽，其實葵花籽的營養價值也是非常高的，它具有鎮定安神到作用，對於緩解失眠具有非常好的效果，而且還能夠讓人感到心情非常的舒爽，有利於放鬆身心，經常吃你會發現睡眠質量越來越好，入睡越來越快，而且還能夠一覺睡到大天亮。

2.核桃

一說到核桃，大家總是會不約而同的想到核桃的補腦作用，因為核桃長得很像大腦的形狀，且確實營養物質非常豐富而補腦健腦，在家裡的時候，也有很多家長會經常買給孩子吃，提高記憶力，老年人經常吃兩粒，還可能預防老年癡呆的到來。其實很多人不知道，核桃還有著很好的減壓安眠、緩解神經衰弱的作用，核桃中富含人體所需的賴氨酸，對大腦神經有著很好的幫助，一些工作緊張的上班族經常吃一些，還可能幫助大腦緊張，改善失眠多夢的情況。

3.酸棗

酸棗是棗類的一種，它酸酸甜甜的味道深受很多女性的喜愛，而實際上這種食物不僅僅味道可口，它對人體也能起到諸多的作用，且不說能幫助人們助消化，在中國傳統中醫上，它更是一種寧心、安神、養肝的好藥材，也是因此在我國中醫上它經常被中醫拿來入藥緩解人們的失眠問題，所以有著失眠煩惱的人不妨經常吃點這種水果，效果或許比安眠藥好。

4.牛奶

相信大家對於牛奶促進睡眠這個功效一定較為熟悉，這是因為牛奶能夠很好的促進胰島素分泌，幫助腦部冷靜下來，讓人放鬆神經，更好的進入睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。因此，睡眠前不妨喝一杯溫熱的純牛奶。

參考來源:http://www.sohu.com/a/314425708_369850?_f=index_chan28news_22