高血壓是現代人較為常見的慢性心腦血管疾病，尤其是隨著年齡的增長，血管開始變得又脆又硬 ，血管垃圾增多，從而引起血管堵塞，血壓升高，一旦患上高血壓病，就要堅持長期服藥，同時，還要積極的改掉生活中的不良習慣。

中年後，血壓難「平」？多做5件事！

1、調整飲食

一旦患上高血壓，在飲食上一定要注意調整，少吃大魚大肉，在飲食要盡量的清淡，多吃蔬菜水果，適當吃一些粗糧，要減少鹽的攝入。

2、積極運動

患上了高血壓，運動鍛煉是少不了的，經常運動可以促進血液循環，可以增加血管彈性，對控製血壓有利，但是在運動方式的選擇上，盡量以舒緩的運動為主，不要過於激烈。

3、穩定情緒

情緒的波動對血壓是有影響的，尤其是人過於激動時，就會造成心跳加速，血壓飆升，因此，想要血壓穩定，平時一定要注意控製情緒，凡事看開一些，不要讓情緒控製了你。

4、堅持服藥

一旦患上高血壓，一定要堅持服藥，不要血壓高了就服藥，血壓降了就停藥，如果停藥後血壓再次升高，則容易不受控製，引發嚴重後果，所以，藥不能吃吃停停。

5、做好血壓監測

高血壓患者一定要經常測量血壓，做好血壓記錄，便於掌握血壓動向，一旦飆升，也好及時的就醫處理，所以，血壓監測是非常重要的。

中年後，血壓難「平」？常吃4物！

1、常吃山楂

山楂是生活中人們常吃的一種天然食物，它含有豐富的維生素成分，同時，它也是一種鹼性食物，經常食用山楂或用它泡水喝，可以有效的清理血管垃圾，軟化血管，增加血管彈性，起到緩慢穩定血壓的目的。

2、常吃燕麥

燕麥是一種粗糧，它有著豐富的膳食纖維，經常吃一些，可以起到很好的降低血脂的作用，讓血液變得更乾淨，清理血管垃圾，避免血管堵塞，對控製血壓是十分有益的。

3、常吃木耳

木耳是生活中人們常吃的一種食材，它有血管「清道夫」的美稱，常吃一些木耳，可以很好的清理血管內的垃圾和毒素，凈化血液，從而達到調節血壓、降三高的目的。

4、常吃檸檬

檸檬是一種天然的水果，它有「維生素之王」的美稱，同時，它也是一種鹼性的水果，常用它切片泡水喝，可以很好的清理血管垃圾，分解血液中的脂肪，軟化血管，從根源上起到降血壓的目的。

參考來源:http://www.sohu.com/a/293844995_369850?_f=index_chan28news_45