用熱水泡腳是很多人的最愛，尤其是勞累了一天之後，能夠用熱水泡泡腳，那真的是特別舒服的一種享受。不可否認，在我們國家有很多人有泡腳的習慣。但是，泡腳雖然舒服，你可知有些人並不適合泡腳。反而會病情加重，得不償失。

泡腳究竟是養生還是傷身呢？

正常情況下，正確的泡腳對人體健康有益。

1、某些糖尿病患者

有一些糖尿病患者已經發生了糖尿病周圍神經病變，下肢及足部感覺減退，即使熱水很熱也感受不到，於是就導致下肢及足部燙傷。燙傷之後又可能發生感染，加速了糖尿病足病情的惡化。所以，糖尿病患者儘量注意別泡腳，即使泡腳也要注意水溫別太熱，時間別太長。

2、下肢動脈嚴重硬化患者

對於一些具有下肢動脈嚴重硬化的患者來說，泡腳不但不會是狹窄處病變有所改善，還有可能因為其他部位血管擴張而導致下肢動脈缺血加重。

3、下肢靜脈曲張

對於一些下肢靜脈曲張的患者，也不適合泡腳，因為熱水泡腳可能會使已經發生曲張的靜脈進一步擴張，反而出現越泡越腫，最終導致病情加重。

4、某些高血壓患者

臨床上的確有一些高血壓患者熱水泡腳後會出現低血壓的表現，這一類人要注意不要用熱水泡腳。因為低血壓發作也可能導致嚴重後果，得不償失。

這麼泡腳，養生效果更佳

1、選擇泡腳時間很關鍵

晚上泡腳有利於促進內臟的調節。因為晚上是內臟比較虛弱的時間，這時泡腳能夠減輕緊張的情緒，緩解身心的壓力，也能夠促進心臟和腎臟的調節，讓壓力得到充分的釋放。

而且在晚上泡腳有利於血液係統的循環，臟腑器官的調節機能會有更有效的恢復，從而減少疾病的出現。

2、泡腳水中加醋，改善睡眠品質

為了提升睡眠的品質，可以在泡澡水中加適量的醋，有助於清除腳部的有害微生物，滋潤皮膚，消解疲勞，還能提升睡眠品質。因為醋酸能夠提升人體的新陳代謝效率，促進血液係統的循環，讓人的體力更容易恢復，而且還能夠有效預防動脈硬化、高血壓。

3、泡腳時應控製好溫度

水溫以40℃左右為宜，如果溫度太高，容易導致腳部細胞被燙傷，但如果溫度太低，往往難達到泡腳的效果。另外，時間也應該有所控製，一次十分鐘到20分鐘即可，泡到微微出汗就可以結束了。在結束泡腳後要及時把皮膚表麵的水擦拭乾淨，避免水中的有害微生物感染。

4、可適當添加中藥

泡腳能夠改善我們的血管部位，清除腳部的有害微生物，還能達到緩解壓力的效果。為了能達到其它治療疾病的目的，可適當添加中藥，比如艾草加薑有助於促進體溫中樞的調節，治風寒感冒、關節病等。

另外還可以艾草加紅花，可改善靜脈曲張，血液循環不調等問題。如果在水中添加艾草和花椒，可以治療腳汗、腳氣、溫疹等等症狀。

5、泡腳後適當按摩

泡完腳後可以繼續泡在水中，做15分鐘左右的足底按摩，有利於緩解人體的緊張，讓精力逐漸恢復，還能促進睡眠品質的提升，讓第二天充滿活力。但注意力度不能太大，避免對腳部的血管造成擠壓。