糖尿病人群最需要吃零食?每天吃這2種零食,穩定血糖好處多多

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

糖尿病人群最需要吃零食?每天吃這2種零食,穩定血糖好處多多 觀看人數:4311  

 

一說到零食,就把很多人的饞蟲給勾起來了。對於零食,在人們的心目當中,似乎沒有禁忌,不管是在什麼疾病下,都無法消滅人們對零食的慾望。可對於糖尿病人群,真的可以肆無忌憚的吃零食嗎?

糖尿病人群最需要吃零食?每天吃這2種零食,穩定血糖好處多多

從某種意義上來看,患了糖尿病後的人,其實更需要吃「零食」。這裡說的零食,不是大家熱衷的垃圾食品、薯片、話梅、方便麵等等,這些零食當然是不建議糖尿病患者食用,不僅鹽分高糖分也很高,多吃只會增加血糖升高的危險。

如果你的家裡還存儲著這些零食,還經常擺在明麵上,總是喜歡餐前餐後吃上幾口,就趕緊收拾收拾,放到別處或者是吃完這一次就不要再購買了,只會成為升高血糖的利器。

sponsored ads
sponsored ads


糖尿病人群最需要吃零食?每天吃這2種零食,穩定血糖好處多多

那糖尿病患者更需要吃哪些零食呢?

糖尿病患者需要吃的零食1:奶製品

市麵上奶製品的種類非常多,但要說哪些奶製品物美價廉,那就是酸奶、牛奶了。如果你天生就沒有乳糖不耐受,酸奶跟牛奶你都可以任意選擇。

但在這裡要注意的一個問題是,酸奶跟牛奶相比,雖然在營養價值上都是差不多的,可大部分的酸奶中,都會添加少部分的糖。對糖尿病患者,對於酸奶這種零食,還需選擇蛋白質含量高糖分少的酸奶。

糖尿病人群最需要吃零食?每天吃這2種零食,穩定血糖好處多多

在餐前的時候喝上一杯,可以更好的幫助糖尿病患者延緩餐後的血糖值。

sponsored ads
sponsored ads


同時,建議糖尿病患者每天每人食用300g的奶製品,還對預防骨質疏鬆有益。

糖尿病人群最需要吃零食?每天吃這2種零食,穩定血糖好處多多

糖尿病患者需要吃的零食2:花生瓜子

有的人說吃花生瓜子就等於吃油,但這樣的說法,有誇張的成分。花生瓜子雖然脂肪含量較高,但它們的營養價值也很高,其中含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B族、鈣、鐵、鋅等營養成分。

糖尿病人群最需要吃零食?每天吃這2種零食,穩定血糖好處多多

糖尿病患者食用適量的花生瓜子等堅果,可以機體補充更多的營養物質。那多少量最好呢?按照《中國居民膳食指南》給出的標準,每天每人食用35g以內的堅果即可。

sponsored ads
sponsored ads


同時,糖尿病患者要注意,不吃帶有味道的瓜子花生,如奶油味的瓜子花生、五香味的瓜子花生等等,這些堅果還有格外的鹽分跟糖分,相比於這些食材,糖尿病人群更應該選擇的是原味的花生瓜子。

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作