遠離職場憂鬱的五個方法

 

　

　

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遠離職場憂鬱的五個方法 觀看人數：124 　

 

(1) 具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。

(2) 需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。

(3) 缺乏同儕夥伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。

(4) 缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。

(5) 作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。其實從更廣的角度來檢視，上班族群承受的壓力來源除了外在工作本身，其自身認知係統如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調與憂鬱挫折的關鍵因素。

做好職場壓力管理，自然就沒有機會讓憂鬱癥成為自身的苦痛。職場減壓原則：

(1) 了解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。

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(2) 設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多只會失敗。

(3) 以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。

(4) 建立自己足夠的身心備轉容量，以備不時之需。

(5) 把壓力說出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。

　

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