快跑和慢跑時間一樣消耗卡路裏一樣嗎？這個問題的話首先我們要知道什麼是卡路裏？

「卡路裏是由英文Calorie音譯而來的，作為一個能量單位，它指在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。卡路裏（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。減肥人士可以通過運動來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路裏以達到健康瘦身的效果。

首先簡單的介紹一下快跑，快跑給人的第一感覺就是速度比較快，讓人以高速度跑過一定距離。跑步之後身體可能會很累，但是又會鍛煉到肌肉和爆發力，提高身體的耐力

一般來說，低於一些比賽的運動，有時間限製和要求，會更加的重視我們的速度要求，需要進行快跑，鍛煉一個更好的體魄和緊繃繃的肌肉。同時還會更好的鍛煉到肺活量，增強心肺功能，當然也會促進身體的健康。

接著我們就要介紹慢跑了，慢跑給人第一個感覺可能就是速度慢，但是其實也不完全是速度慢，更強調我們有節奏的進行，對於它的速度可能每個人都有自己的理解，只要身體適合就可以呀，而且在跑步鍛煉中，慢慢的提高自己的速度，最終達到適合自己的過程。

在慢跑中呼吸節奏和腿部動作要有連貫性和一致性，有自己的節奏。

特別快，其實它只是讓人感覺鍛煉的時間有所減少，出汗的速度也是比慢跑要快。而對於慢跑而言，它主要是消耗的人體中的糖類，然後再進一步消耗人體內的脂肪，對蛋白質的消耗來講相對比較少。而快跑它主要是消耗了人體中的蛋白質，脂肪並沒有消耗太多。這只是在快跑10分鐘的時間內，身體可能會產生的一種現象，因此如果想要達到減肥的目的，建議每天採用慢跑30分鐘的方式，而不是採用快跑10分鐘的方式。

當然這裡的慢跑並不是說越慢越好，而是相對於快而言速度有所減慢，同時減輕對人體膝蓋的壓力，增強人體體能，有助於保護身體健康。而且慢跑可以幫助提升一個人的肌肉耐力，同時還能夠提升最重要的是心肌耐力。

心肌耐力對人體而言非常重要，而且還能夠提高人的心肺功能。而快跑它可能會給人的心臟帶來巨大的壓力，可能會導致心率過快的現象，這種情況下有可能會引起突髮狀況。雖然說快跑相對而言比較節省時間，而且會讓人感覺異常疲憊，但是如果想要達到良好的減肥效果，建議還是選擇慢跑方式。

如果你有減肥的打算，如果你想變身運動達人建議每天慢跑30分鐘，而不是選擇快跑10分鐘。

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