雞蛋如何搭配能成為健康早餐?最好不要跟豆漿搭配

 

 

 

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雞蛋如何搭配能成為健康早餐?最好不要跟豆漿搭配 觀看人數:184  

 

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如今很多人都知道,早餐要吃好、午餐要吃飽和晚餐要吃少的養生道理了。沒錯,吃早餐其實是三餐裏最為講究的一餐了,如果早餐吃好的話,不僅能保持一整天的健康活力,還能給自己帶來充足的營養哦。

通常來說,我們的早餐一般都包括但不限於麵包、饅頭、豆漿、牛奶、新鮮蔬果以及禽蛋、肉類,而在這些食品分類之中,最為方便而又營養的當然就是雞蛋啦。雞蛋除了可以補充我們人體所需的營養之外,作為早餐食用也是再合適不過了。早餐吃雞蛋除了可以飽腹之外,還可以幫助降低一整日的熱量攝入,對於愛美人士的身材保持也是很有好處的哦。

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那麼天天都吃煮雞蛋,未免也太容易吃膩了吧,下麵就介紹幾種雞蛋的巧妙搭配,讓你重新愛上吃雞蛋!

微波爐蒸蛋

其實現在很多上班族都會為了早上能夠多睡一會,而來不及在家裡做早餐或者是買早餐,那麼這時候公司的微波爐就派上用場啦!只需要在可微波的容器裡麵抹上一層油,然後加入雞蛋和一點點水,再把自己喜歡的食材鋪在盒底,再在雞蛋上撒上一點鹽。最後把盒蓋輕微蓋上微波一分鐘就好啦!

2.水煮雞蛋加牛奶

煮雞蛋無疑是營養價值最高的,不過需要注意的是,雞蛋並不適合跟豆漿一起使用,豆漿裡麵含有一種胰蛋白酶。當它與蛋清裡麵的卵鬆蛋白相遇的時候,就會使得營養成分很快損失,以致於兩者的營養價值都被降低。搭配牛奶則會好很多。

3.雞蛋餅

這也是很多人鍾愛的一種美食,只要有麵粉和雞蛋,基本上就能很容易做出一份好吃又好看的雞蛋餅哦。

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早餐是非常重要的哦,建議大家不要一邊走一邊吃,這樣對於我們的腸胃健康也是十分不利的哦。

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