果葡糖漿是肥胖、糖尿病的誘因?還能不能放心吃?告訴你正確答案

 

 

 

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果葡糖漿是肥胖、糖尿病的誘因?還能不能放心吃?告訴你正確答案 觀看人數:289  

 

最近在朋友圈裡,聲稱有一種比白酒和鹽更可怕的健康殺手,而且每個人基本天天都在吃。點開一看,其實是一種糖——果葡糖漿。那麼這種東西真的有如此可怕呢?下麵和大家好好說一下:


乍一聽「果葡糖漿」這個名字,其實會給人一種很高級、很健康的感覺。但實際上,它就是一種遊離糖,也就是大家常說的添加糖,常被加入到冷飲、蛋糕、餅乾、果汁和番茄醬等食物中。必須要承認,現如今這種成分確實成為了「健康殺手」,尤其是血壓的「殺手」。

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和我們平時說米飯和麵條中的糖(澱粉)不同,遊離糖的果糖成分,尤其是果葡糖漿,可以說是升高血壓的主謀。

因為過量攝入果葡糖漿,會讓血管收縮,也會讓體內水和鈉排洩減少,血壓自然也就會升高。此外,果葡糖漿作為一種糖,攝入後還可能會引起肥胖。而大家都知道,人一旦胖起來,各種慢性病都會找上你,比如糖尿病和高血脂。不過朋友圈裡的轉文,往往都喜歡用「誇大」的手法去表述。

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果葡糖漿也不能說一無是處,作為一種甜味劑,添加到食物中能讓其口感飆升。而作為一種糖,也能給身體提供大量的能量。

最重要的說,爆炸營養課堂的營養師說過多次,拋開劑量去談毒性,是不科學的。雖然果葡糖漿常常被營養學家稱為「壞糖」,算是一種不太健康的成分。但只要我們嚴格控製它的攝入量,適量去食用它,一般也不會對身體造成什麼傷害。

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《中國居民膳食指南》建議,每天攝入的遊離糖不超過50克,最好控製在25克以下。

當然啦,遊離的糖不僅僅只有果葡糖漿,最常見的還有蔗糖。大家在購買配料表的的時候要仔細觀察一下,這些成分都會被註明出來,而我們要嚴格控製此類食物的攝入。


此外,現在正值夏季,許多人都特別愛喝冰的甜飲料。如果大家留意包裝就會發現,這類飲料中都加入了白砂糖。

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而白砂糖95%以上的成分為蔗糖,少部分還會添加果葡糖漿。所以平時要少喝一些甜飲料,盡量多喝一些白開水。不管在哪個季節,白開水都是最健康的飲品。

 

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