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50歲是壽命關鍵期?要想長壽,早上「3要」,晚上「3不要」得做好
50歲是壽命關鍵期?要想長壽,早上「3要」,晚上「3不要」得做好

50歲是壽命關鍵期?要想長壽,早上「3要」,晚上「3不要」得做好

 

 
 

50歲是壽命關鍵期?要想長壽,早上「3要」,晚上「3不要」得做好 觀看人數:4088  

 

生命就是一張單程票,沒有回頭。

從生下來,每個人都是獨行俠,沒有人陪你走到最後,唯一能夠陪你走到最後的,就是你自己。

死亡也是確定的,萬事萬物都有其存在的理由,死亡也是。如果無所謂結束,那麼何謂開始呢?正如海明威所說的那樣「甚至死亡會使生命變得更加可親。」

要想長壽,最重要就是保持身體上健康,那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢?

其實還真有,就比如晨起和睡前,咱們還需要做好「3要」或「3不要」。

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早上「3要」:

第一,起床一杯溫開水

經過一夜的消耗,人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分,因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高,容易造成血管堵塞,是導致心血管疾病的重要原因之一。

不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病,患者可在醫生指導下決定喝水的量,以免增加身體負擔,加重病情。

第二,晨起動作要緩

年齡增大,血管壁會變薄,彈性和韌性都會變差。

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因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快,很有可能損傷心腦血管,造成腦梗、腦溢血。由於受到機體生物鐘的控製,晨起後血壓會有一個小高峰,在生理情況下,覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10%-20%,而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。

此外,如果有體質較虛,伴有虛喘,很有可能造成缺氧,影響腦部供血。

第三,早飯要吃

很多人,特別是年輕一代,常常因為趕著工作上學,忽視早飯這很重要的一餐。

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如果不吃早飯,不僅會影響精力,造成注意力不集中;更會提高血液粘稠度,血流不暢,影響腦部血供。此外,早上不吃,中午就會進食過多,長此以往,會誘發肥胖。

晚上「3不要」:

第一,不要晚睡

有研究表明,我們的睡眠質量和時間會隨著年齡增加,而逐漸變差變短。泡個熱水澡,喝杯熱牛奶,早一點上床睡覺,結束這勞累的一天。

第二,不要多吃

晚上是機體休息的時間,新陳代謝較慢。

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此時,如果吃的太多,過飽過撐,不僅會加重胃腸負擔,而且胃腸蠕動時會影響睡眠。

第三,不要多喝水

若睡前喝太多水,晚上機體代謝較慢,則會頻繁起夜上廁所,自然就會影響到睡眠。不過晚飯後小口多次地喝點水,也完全沒問題。

長壽的秘訣,其實本質上在於健康生活

要想保持長壽,除了未能改變遺傳之外,但有的因素還是在於能夠有所改變,正所謂:事在人為。

比如飲食均衡、堅持勞作、起居規律、性格開朗以及知足常樂,這些都是長壽之人的共同點,也是保持身體健康的要點。

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雖說以上這幾點並不能絕對保證人人都能成為「百歲老人」,但至少在健康長壽這條道路上能夠有更多一些勝算。

 

 

 

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