“更年期”對很多人來說都是一個模糊的定義，“更年期”沒有固定的年齡，因人而異，一般人45歲進入更年期，如果壓力大，則很有可能提前，有的人才30多歲就步入更年期了，女人進入“更年期”以後，雌激素會下降，更容易衰老，想要保持好氣色，這幾種食物一定要多吃吃。

一：豆腐

豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。

豆腐的功效

　1、更年期的“保護神”

有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。

　　2、預防心血管疾病

豆腐健腦的同時，還能抑製膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預防結腸癌，還有助於預防心腦血管疾病。

　3、降低乳腺癌的幾率

製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調整乳腺對雌激素的反應，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外，還可以有效的預防白血病，結腸癌，肺癌，胃癌等的發生。

　4、抗血管

製作大豆中含有的皂苷，清除體內自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑製腫瘤細胞的生長，抑製血小板聚集，抗血栓的功效。

　5、牛奶的替代品

豆腐的營養價值與牛奶相近，對因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或為了控製慢性病不吃肉禽類的人而言，豆腐是最好的代替品。

二：茴香

果實可入葯，嫩葉可食用，都有順氣作用。

茴香的功效

茴香開胃進食，理氣散寒，有助陽道。主治：中焦有寒，食慾減退，噁心嘔吐，腹部冷痛;疝氣疼痛，睾丸腫痛;脾胃氣滯，脘腹脹滿作痛。

茴香能解毒、減輕經痛，與增進食慾、補腎、祛痰止咳，因此可用於腹痛與排水功能上;還可散寒止痛、治療胃寒、腹痛及胃絞痛，對消化係統良好;也可理氣止痛、調中下氣。茴香茶也能用於止嘔，治療消化不良、口臭、消除腸氣、脹氣，也可改善腸絞痛、治療便秘，並能利尿、排毒，被當成減重良藥。

《中國藥典》載有茴香製劑是常用的健胃，散寒，行氣，止痛藥。茴香烯能促進骨髓細胞成熟和釋放入外周血液，有明顯的升高白細胞的作用，主要是升高中性粒細胞，可用於白細胞減少症。

小茴香的主要成分是蛋白質、脂肪、膳食纖維、茴香腦、小茴香酮、茴香醛等。其香氣主要來自茴香腦、茴香醛等香味物質。

三：醋

醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑製人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用 醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

醋的功效與作用

醋可以開胃

醋可以提高唾液和胃液的分泌，這其中含有澱粉酶，澱粉酶可以促進消化吸收，使人的食慾增強，從而達到消食化積的作用。

　醋可軟化血管、降低膽固醇

是高血壓等心腦血管病人的一劑良方，醋醃蒜頭可有效降低高血壓。

　醋可用來抑菌和殺菌

可有效預防腸道疾病、流行性感冒和呼吸疾病等。

　作為調料

在烹飪方麵，醋還有解腥、祛膻、減辣、防腐以及做豆漿花等作用。

醋對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用

有生髮、美容、降壓、減肥的功效。

四：甜菜

甜菜有益於貧血、容顏黯淡無光、長黃褐斑、體弱者在夏季食用進補。其中菜根含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖，可促進胃腸道的蠕動；具有天然紅色維生素B群及鐵質，可以補血；維生素C可將腸內三價鐵還原成二價鐵，而促進鐵的吸收

吃甜菜的好處

　　1、預防甲狀腺

甜菜頭中還含有碘的成分，對預防甲狀腺腫以及防治動脈粥樣硬化都有一定療效。

　　2、降血壓

甜菜頭中鉀的含量相當高，但鈉的含量又很低，這對高血壓患者是很有利的。

　　3、排毒

甜菜根更是一種天然的退燒良藥，有消除體內毒素，排除體內廢物的功效。

　　4、保肝解毒

甜菜根所萃取的結晶物質中含有豐富的甜菜堿，具有抑製血中脂肪、協助肝臟細胞再生與解毒的功能。

　　5、增強抵抗力

對於成長中的青少年與成年人來說，甜菜根可加強淋巴組織的防禦功能，以抵抗外來的傳染疾病。

　　6、預防貧血

甜菜根這種蔬菜中含有對人體非常好的葉酸，可以預防貧血，抗腫瘤，防止高血壓、老年癡呆症的作用。

五：山藥

性平，味甘，為中醫“上品”之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“砱腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，洼精固腎，治諸虛百損﷦療䇉勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精﷦精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則糂身，少則是年，與五穀䶓養䴡相佐，以蓊棽考。”所俫眍年期的婦女可以多吃一些山藥伛補腎。

山藥功效

　補益強身

平時體虛之人，山藥補而不熱，溫而不燥，最適合老年人需要，常吃有益無害，每天吃山藥100克左右，連續吃1~2個月，以量變求質變，緩而求功。

補肺潤燥

久病虛損的慢性咳嗽，可以吃山藥調和。山藥是天然補肺潤燥之品，在臨床上是治療肺虛久咳、虛喘的濟世良藥。

澀精止尿

遺精、尿頻都是腎虛所致，山藥補脾的同時，還能補腎，提前吃點山藥，可以防患於未然，對冬季易加重的上述疾病大有好處。吃法簡單，不拘量，可常服之。

　　固澀止帶

婦女白帶增多，無色無味者，可常吃山藥以冶之。山藥有很好的健脾化濕、固澀止帶功能，不論是脾虛帶下還是腎虛帶下，長食山藥一定奏效。

　潤膚祛燥

山藥能生津潤燥，有滋養皮膚、毛髮的功能，故有美容作用。秋季皮膚極易乾燥，使人毛髮枯槁，容顏失華，因此多吃山藥，能潤澤皮膚和毛髮。可以用山藥500克煮粥，早晚常喝。

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