很多人為了下午能有好的精神狀態，一般都會有午睡的習慣。午睡不僅可以為下午充電，提供精力，還有諸多的好處。

午睡有多重要？

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緩解疲勞，提高記憶力

來自美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個不相關的詞語。

這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。

2

緩解壓力，延緩衰老

據研究表明，人在睡眠的時候，身體會合成蛋白質，其中就包含抗氧化作用的蛋白質。在午睡的時候可以補充夜間所缺乏的睡眠，從而幫助我們身體能夠進行快速的修復作用，起到很好的延緩衰老的作用。

3

緩解視覺疲勞

長期對著手機看就會出現眼睛乾澀、疲勞等癥狀，所以在中午的時候，午睡就能夠得到很好的眼部休息，對於緩解視覺疲勞具有非常棒的幫助。

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提高免疫力

根據睡眠專家的研究發現，午休可以有效的刺激到人們體內的淋巴係統，進而會增強其免疫細胞的活躍性。

午睡不是人人適合

午睡好處多多，但不是每個人都適合。

夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。

除此以外，幾種特殊人群也不適宜午睡：

1、年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人（體重是否正常可用體質指數(BMI)來判斷，即體重(公斤)除以身高(米)的平方後得出的數值。成人的正常體重是指體質指數在18.5~23.9之間）；

2、血壓過低的人；

3、血液循環係統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。

午睡的正確打開方式

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午飯後不要立刻睡

午飯結束之後，不可以立即午睡，因為剛剛吃完了飯，胃中裝滿了食物，大腦還處於一種興奮的狀態，這個時候，可以進行靠牆5分鐘的消化時間和5分鐘的走動時間，等到食物消化到一定量的時候，就可以進行午睡了。

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特殊人群休息10分鐘後再午睡

對於低血壓和腦血管病變而經常頭暈的人來說，飯後不可立即午睡，這樣是很危險的，因為飯後消化食物的需要，血液流向胃腸會增多，而大腦局部的供血量就會減少，從而導致中風的情況出現，最合適的方式就是休息10分鐘，進行午睡是最好的。

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躺下休息是最好的午睡姿勢

午睡的時候不宜坐著打盹和趴著睡覺，因為人在熟睡了之後，心跳就會變慢，血管處於擴張的狀態，坐姿會影響到睡眠從而會加重腦貧血的情況出現，並且出現頭暈、腿軟等癥狀的出現，最適合的午睡姿勢就是躺下休息。

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最佳午睡時間

不但午睡的時間重要，地點也非常的重要，不可以在潮濕的地方進行午睡，例如在樹蔭下、草地、潮濕的地麵上睡覺的話，會導致風寒入侵，從而形成風濕性的關節炎。時間在30分鐘——1小時左右為佳。

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