食譜分為8~12個月，1歲+，2歲+三個部分。

那6~7個月的呢?這個時間段，是寶寶剛剛添加輔食的階段，還處在與固體食物的磨合期，一日的飲食是以奶為主的，媽媽們應該在這個時期根據寶寶的情況，逐漸讓寶寶適應、接受奶以外的食物。

食譜中的計量單位說明：

1杯=240毫升

1大湯匙=15毫升

1茶匙=5毫升

寶寶每日食譜(8~12個月)

早 餐

1/4~1/2杯(60-120ml)穀物(如米粉、麥片)或者雞蛋羹(或炒蛋)

1/4~1/2杯(60-120ml)水果，可以製作成果泥，也可以切成丁製成手指食物，讓孩子自己自主進食

120~180毫升配方奶或母乳

點 心

120~180毫升配方奶、母乳或者水

1/4杯(60ml)切成丁的奶酪或者做熟的蔬菜

午 餐

1/4~1/2杯(60-120ml)酸奶或松軟白幹酪或者肉

1/4~1/2杯(60-120ml)黃色或橙色蔬菜(如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿)

120~180毫升配方奶或母乳

點 心

1塊磨牙餅幹或薄脆餅幹

1/4杯(60ml)酸奶或者水果

水適量

晚 餐

1/4杯(60ml)切成丁的肉或者豆腐

1/4~1/2杯(60-120ml)綠色蔬菜

1/4杯(60ml)面條、米飯或者馬鈴薯

1/4杯(60ml)水果

120~180毫升配方奶或母乳

睡 前

180~240毫升配方奶或母乳或者水(如果睡前給孩子喝配方奶或者母乳，喝完後要給他漱口或者刷牙)

小編補充：

1、奶量的說明：很多媽媽看到這個表裏的奶量都會“哇，一天要喝那麼多奶啊”，首先，標注了“或者水”的地方，奶不是必須的;食譜中的奶量給的是一個區間，因為在寶寶逐漸添加輔食的過程中，固體食物吃的越來越多，而奶量是逐漸下降的，從6個月未添加輔食的1000ml左右，逐漸下降到8個月時的800ml，12個月時的600ml。

2、基本原則就是每頓都“有穀物有菜有肉或蛋”，每天都吃點水果、酸奶。

3、午餐和晚餐中的蔬菜，特地標注為“黃色或橙色蔬菜”、“綠色蔬菜”，是為了強調蔬菜需要多樣哈。

4、奶酪和酸奶都列在每日食譜中，這兩樣都是很適合給寶寶吃的奶製品;適合寶寶吃的奶酪和酸奶，可以到文末看糕媽的建議哈。

5、雞蛋羹是全蛋，新的指南中，已經不存在1歲前不能吃蛋清的說法了，大家放開吃吧。

6、剛添加輔食的小朋友，還不能接受米飯和面條，可以選擇不同穀物的米粉、粥。

7、媽媽們會說這些數字都沒有概念啊，你用量杯比劃兩次就大概有數了。用不用那麼精確呢?當然不用，差不多就行，孩子們的食量也是有差異的。

寶寶每日食譜(1歲)

該食譜適用於體重大約9.5千克的1歲孩子。

早 餐

1/2杯(120ml)含鐵的早餐麥片或者一個熟雞蛋

1/4~1/2杯(60-120ml)全脂或低脂牛奶(加不加麥片均可)

1/2個香蕉，切成小塊

2~3個大草莓，切成小塊

(水果可以添加到麥片中，也可以單獨吃)

點 心

一片土司或者全麥松餅，加1~2大湯匙奶酪或花生醬，或帶有果粒的酸奶

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

午 餐

1/2塊雞肉或金槍魚三明治，佐以雞蛋沙拉或者花生醬

1/2杯(120ml)做熟的綠色蔬菜

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

點 心

30~60克奶酪或者2~3大湯匙水果/果醬

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

晚 餐

60~90克做熟的肉，切成肉末或者肉丁

1/2杯(120ml)做熟的黃色或橙色蔬菜(如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿)

1/2杯(120ml)全麥面食(如面條)、米飯或者土豆

1/2杯(120ml)全脂或低脂牛奶

寶寶每日食譜(2歲)

該食譜適用於體重大約12.5千克的2歲孩子。

早 餐

1/2杯(120ml)脫脂或低脂牛奶

1/2杯(120ml)含鐵的早餐麥片或者1/2片全麥面包

1/3杯(80ml)水果(例如香蕉、甜瓜或者草莓)

1個雞蛋

點 心

4片抹有奶酪或豆泥的餅幹或者1/2杯切碎的水果或漿果(比如草莓)

1/2杯(120ml)水

午 餐

1/2杯(120ml)低脂或脫脂牛奶

1/2個三明治：1片全麥面包，30克肉，1片奶酪，蔬果(牛油果、生菜或者番茄)

2~3個胡蘿卜條(切碎或煮熟)或者2大湯匙其他的暗黃色或者暗綠色的蔬菜

1/2杯(120ml)漿果或者1小塊(15克)低脂燕麥餅幹

點 心

1/2杯(120ml)脫脂或低脂牛奶

1/2個蘋果(切片)，3個西梅，1/3杯葡萄(切碎)，或者1/2個柑橘

晚 餐

1/2杯(120ml)脫脂或低脂牛奶

60克肉

1/3杯(80ml)全麥面食、米飯或者馬鈴薯

2大湯匙蔬菜

小編補充：

1、1~2歲寶寶的奶量說明：1歲左右的寶寶，全天奶量是600ml，2歲左右的寶寶，全天奶量是480ml，介於這中間的孩子，差不多就行哈。

2、每個寶寶的飲食習慣有不同，全天奶量、食量到位就可以，不要糾結每頓吃多少。

3、1歲之後除了母乳和配方奶，還可以喝全脂或低脂牛奶，最新版的育兒百科裏，首次提到了1歲的寶寶可以喝低脂牛奶的概念，知識需要更新啦!2歲以後可以喝脫脂或低脂牛奶。

4、三明治是西餐中的常見主食，媽媽們可以用米飯、面條、餛飩等搭配蔬菜、魚肉蛋類來代替。