冬春季節交替氣候變化大！做好「衣食住行4件事」一整年少生病

 

　

　

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冬春季節交替氣候變化大！做好「衣食住行4件事」一整年少生病 觀看人數：37 　

 

俗話說「一年之計在於春」，春季是進行身體保養的好時機。春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點。那麼如何在生活起居方麵進行春季養生呢？

首先從穿衣方麵說起，春季著裝要「下厚上薄」，因為人體下肢的血液循環能力相對較差，很多人都會感覺腿腳涼。

而且春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，人體自身的調節功能比較薄弱。所以，初春時節盡量不要立刻換上薄衣。

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老年人和孩子更是要小心注意，根據溫度適時添減衣被。

那飲食方麵要注意哪些問題呢？按照自然界的屬性，春天屬木，與肝相對應。中醫認為，酸味入肝，所以我們可以多吃一些口感微酸或疏肝理氣的食物，例如枸杞；也可以吃一些辛溫發散的食品，如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。

起居也是不可忽視的一方麵，我們要保持室內空氣流通，讓新鮮的空氣帶走一個冬天的沉悶，這樣更有利於我們自身陽氣的生髮。

其次，不管是室內還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的汙垢都清掃乾淨，不給細菌和病毒感染身體的機會。

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說到保持身體健康，不得不提的就是運動了。春天是戶外運動的好時機，要逐漸增加戶外活動的時間。但對大部分平時不愛運動的人來說，選擇適合自己的運動又成了一個難題。

我們建議，年齡比較大的人，可以選擇節奏和緩的運動，像春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極和並不劇烈的球類運動。年輕人可以做一些強度大一些的運動，像跑步、打羽毛球這種比較劇烈的球類運動。

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但不要運動量過大，因為大量運動後氣喘籲籲、滿頭大汗，可能會耗散陽氣，反而會讓我們覺得疲勞，只要身體發熱微微出汗就可以了。

今日小結

只有從生活起居各個方麵追隨「春的旋律」，才能讓我們在春季保持健康。

　

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