| 每天10分鐘做3個動作「兩周減掉大肚腩」趕快動起來吧 |
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每天10分鐘做3個動作「兩周減掉大肚腩」趕快動起來吧 觀看人數：166
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今天介紹一組瘦身的運動動作，每天花十分鐘的時間，讓肚子快速瘦下來。  第一個動作： 雙手叉腰，站直，雙腳與肩同寬。然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。注意的是，踢的時候腿要綁直，踢腿的高度盡量讓腿與地麵平行，腳與腰達到同一高度，腿不要彎曲。這個動作持續做3分鐘。
準備一個瑜伽墊，平躺在上麵，沒有瑜伽墊趟床上也可以。一隻腳彎曲收攏，腳靠近臀部，另外一隻腳垂直向上伸直，雙手手心向下，利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體，抬起臀部和腰腹部，不停地做向上的運動。半分鐘後換另外一隻腳，這個動作持續做3分鐘。這個動作能對消除大肚腩非常有效果。
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