不少失智症患者的家屬都會驚訝家人怎麼會突然失智,其實是家人忽略了許多蛛絲馬跡。
醫師說,當長輩記憶變差,甚至無法描述事情、表達自己想要說的話、想要做的事時,這些都可能是失智的前兆。
家人或朋友可以多留意周遭的親友長輩是否出現了失智症。
常有以下的身體困擾嗎...?
1. 不論夏天或冬天,手腳都冰冷得像一支冰棒?
2. 25 歲後,初老症慢慢出現,走路、上下樓梯時,膝蓋都痠痛無比?
3. 血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。
4. 容易心悸、喘不過氣,長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。
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5.月經不順、賀爾蒙失調,便秘等痛苦?
其實最簡單、有效的健康方式, 在生活中就能輕鬆執行, 只要你每天堅持按摩「這裡」5分鐘, 你的身體會慢慢恢復健康喔...
小腿肚自癒按摩法!
一位日本金婆婆活到了 107歲, 卻仍身體硬朗,沒有任何失智症狀,她靠的就是小腿按摩,強化小腿力的同時,也讓自己長壽!
進行小腿按摩前,我們先來個伸展操:
末梢運動:腳趾猜拳
(圖片來源:擷取自Youtube畫麵)
雙腳 10 個腳趾往內縮,就好像猜拳出「石頭」一般。
(圖片來源:擷取自Youtube畫麵)
再來腳趾盡全力向外張開,就像猜拳時出「布」一樣。
小腿肚基本按摩:小腿外側
接下來就要介紹小腿肚的按摩法!
首先來說明基本按摩的幾個步驟!
Step 1.
麵向右方側坐,右腳彎曲貼地
(圖片來源:擷取自Youtube畫麵)
Step 2.
雙手大拇指交疊,放在右腳踝外側
(圖片來源:擷取自Youtube畫麵)
Step 3.
用上身重量壓大拇指
(圖片來源:擷取自Youtube畫麵)
Step 4.
再回到腳踝外側反覆按摩
(圖片來源:擷取自Youtube畫麵)
Step 5.
重複前述動作,按摩左腿小腿外側
小腿肚自癒按摩法 5 大重點:
1. 方向要正確
按摩方向一定要從阿基裡斯腱開始按,一路往膝蓋的方向按摩,才能促使血液迴流到心臟。
2. 搭配腹式呼吸法
按壓時吐氣,肚子往內縮;放手時吸氣。記得要緩慢進行。
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3. 控製按摩力道
按摩力道保持在有點痛但可忍受的程度,若是小腿僵硬,則先從摩擦開始,不要太過用力,免得受傷。
4. 必要請停止
若感到疼痛難忍,務必停下來不要勉強。
5. 補充水分
按摩前後記得多喝溫開水,補充水分。
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