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每天這樣瑜伽趴「10分鐘」,內分泌正常了,皮膚也變好了!
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每天這樣瑜伽趴「10分鐘」,內分泌正常了,皮膚也變好了!

 

 
 

每天這樣瑜伽趴「10分鐘」,內分泌正常了,皮膚也變好了! 觀看人數:156  

 

分享6個陰瑜伽體式,每天睡覺前10分鐘,拉伸一下,你會慢慢發現,內分泌正常了,皮膚也變好了!


蝴蝶式



從坐姿開始,腳掌心合十 身體向前折疊,雙手放在地板上 讓背部呈弧形,頭自然下垂找腳跟 保持3分鐘

蜻蜓式



從坐姿開始,慢慢將雙腿向兩側分開 上半身向前向下,雙手重疊放在抱枕上 腳尖回勾,額頭放在手臂上 保持3分鐘

龍式



站立,左腳向後邁一大步 右小腿垂直地麵,後腿腳背膝蓋壓地 呼氣,身體向前向下,雙手肘落地 保持3分鐘,換邊

睡天鵝式


站立,右腿向後邁一大步 右腿腳背膝蓋貼地,前腿屈膝 小腿外側貼地,吸氣延展脊柱 呼氣身體向前向下,額頭枕在手臂上 保持3分鐘,換邊

青蛙式



從四角跪姿開始,雙手滑動向前 慢慢把雙腿往兩邊張開 大小腿垂直90°,保持3分鐘

鞋帶式



坐姿,雙腿交叉,左腿在上 兩腳踝在臀部外側貼地 雙膝蓋重疊,吸氣延展脊柱 呼氣,身體前屈向下 保持3分鐘,換邊

 

 

 

 

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