9個超有效的瘦腿動作，在家躺著就能輕鬆瘦腿！

 

　

　

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9個超有效的瘦腿動作，在家躺著就能輕鬆瘦腿！ 觀看人數：279 　

 

如何瘦腿，相信一直都是很多小仙女的煩惱，畢竟腿部線條非常影響整體美感，而且腿部贅肉又是全身最難減的部位。

不過也不用擔心，今天呢，小塔就來教大家幾個瘦腿動作，在家躺著就能輕鬆瘦腿哦。

1.腿部交替彎曲20次

要注意：彎曲時腿部一定要伸直，腳趾朝外伸，肌肉要繃緊。

2.仰臥深蹲，做十次

注意：做的時候要把一條腿壓在另一條腿上。

3.芭蕾舞動作

側臥，一條腿彎曲抬起再放下伸直，左右腿每組各10次

4.貝殼式動作

雙腳併攏，兩膝向外，再合併。

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每次重複10-15次

5.腿部橫向伸直

躺臥，雙腿向兩側伸直。重複10-15次

6.俯臥腿部彎曲

身體朝下俯臥，小腿向上彎曲，雙腿一定要併攏哦。重複10-15次。

7.拉伸後大腿肌肉

將大腿向前拉，持續15秒。

8.拉伸前大腿肌肉

左右腿，各保持15秒

9.大腿內側肌肉拉伸

兩腿各做15次

這些簡單的動作大家都學會了嗎？每天堅持才能成功瘦腿哦。

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