現代人越來越多愛上了抽煙，不少人煙癮還特別大，天天都要吃上一包，加上不注重飲食健康和養生，嚴重危害著我們的健康。中醫認為，“肺為嬌髒”，一旦肺部受到損傷，就會引起不同程度的健康問題。如果煙癮戒不掉，就要注意養生和食療的結合，那麼有哪些辦法可以幫助抽煙的人群，排出肺部毒素呢？

1、按摩穴位

按摩穴位也是可以排出肺部毒素的！有利肺臟的穴位是合穀穴，位置在手背上，第1、2掌骨間。抽煙之後建議用拇指和食指按壓十次，幫助緩解毒素，有利於肺部更健康。

2、出汗排毒

中醫認為肺管理皮膚，因此痛痛快快地出一身汗，能讓肺部清爽起來。

3、深呼吸

深呼吸是最簡潔有效的排毒辦法，每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出。這是只要幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。建議在清有清新空氣的公園或社區，多深呼吸幾次。

肺臟最強的時間是早7點～9點，這個時候多喝一些養生茶飲，就能起到排出肺毒的食療功效，同時要注意飲食健康哦。

1、蜂蜜

蜂蜜中富含葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，具有清熱解毒，潤燥養肺的食療功效。建議早上用涼開水沖泡飲用，能有效清除肺部淤積的垃圾，可以作為長期養生之用。

2、黃菊

中醫認為，菊花性甘、味苦，微寒，歸肺、肝經。具有清熱去火、解毒的養生功效，對於口幹、上火、咽喉、肺燥、視力模糊等具有很好的食療作用。

3、花生

花生營養價值豐富，被譽為“長生果”。中醫認為有潤肺化痰、健脾養胃、滋補調氣、疏通血脈、降壓通便的食療功效，是一種兼備多種功效的養生果實。建議因為抽煙有口臭的男人，可以吃幾顆花生米，也能緩解口臭問題。

4、核桃黑芝麻粉

核桃性溫，味甘。

5、清咽養肺茶

膨大海具有清熱潤肺，化痰止咳，抗霧霾之食療功效，中醫用於肺熱生啞，乾咳無痰，咽喉幹痛等病症。該茶飲配合麥冬，貢菊，甘草等原料，口感甘甜，十分適合冬季養生飲用，經常抽煙的人群必備茶飲。