睡覺時有這六種特徵的人,說明註定長壽!醫生關心您!

 

 

 

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睡覺時有這六種特徵的人,說明註定長壽!醫生關心您! 觀看人數:551  

 

睡覺時,有這6種特徵的人,說明註定長壽!看你符合嗎?

睡覺是我們人人每天都會做的事情,一天24小時,我們有幾乎三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不僅是我們勞累一天的休息,同時對我們的健康也是至關重要的。

良好的睡眠是我們身體健康的表現,睡眠質量出現問題,也會影響人們的健康。相關研究顯示,睡眠質量較差的人群,會出現疲倦昏沉、阻喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中等問題。

嚴重的睡眠不足,可能導致免疫力下降、新學年基本、抑鬱等等嚴重的疾病。

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因此,可以這麼說,健康的睡眠,是長壽的基礎和保障。今天小編就來和大家聊聊,睡眠與健康長壽的關係。

【睡眠與健康的關係】

我國著名的中醫養生著作《養生三要》中說到睡眠的重要性:「安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人」。

可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。

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中醫一直都將睡眠視為長壽的重要因素和基礎,認為:「眠食二者為養生之要務」,「能眠者,能食,能長生」。

現代醫學研究證實,健康的睡眠有助於提高人類機體的免疫能力,預防疾病的發生,人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整,好的睡眠就是人體健康的「天然補藥」。

如果人們長期出現睡眠質量差,睡眠時間少的問題,那麼人們的大腦機能將會嚴重受到影響,會引發精神衰弱等疾病,同時也會誘發其他嚴重的疾病。因此,良好的睡眠對人們的健康來說,是無比重要的。

【睡覺時的6個特徵,說明身體超健康】

人如果身體出現疾病,那麼疾病就會表現出來。

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同樣,如果我們的身體健康,同樣我們的行為和表現,也可以反應出來。下麵我們來看看,如何從睡眠判斷身體是否健康。

1、睡眠時間7~9小時

良好的睡眠,最重要的就是睡眠時間。如果長期睡眠時間短,不僅會影響健康,也會影響人們的精神狀態。成人需要7~9小時,老年人需要6~8小時,大於80歲的老年人需要9~10小時。

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對照看看,你每天睡夠時間了嗎?

2、入睡時間:半小時

身體健康,睡眠好的人,上床之後都會很快進入睡眠狀態。但是身體有疾病,或者是睡眠健康出現問題的朋友,會出現輾轉反側,不能入睡的情況。健康的入睡時間為:半小時以內。如果超過這個時間,依然很難入睡,那麼就需要重視你的睡眠健康問題了,但也有可能是身體疾病造成,需要排查。

3、一夜睡眠充實

健康的睡眠狀態是,睡眠夢少,起夜少,一覺睡到天亮。

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這是最健康的睡眠狀態。睡眠質量差,每晚起夜好幾次,睡眠質量差,晚上夢多, 雖然睡了很久,但是大腦和器官真正得到休息的時間,卻非常短,這也是身體不健康的表現。

4、睡醒狀態

健康的睡醒狀態為,精神充足,神清氣爽,有充分休息之後的快感。不健康的睡眠狀態是:醒後感覺渾身疲勞,渾身沒勁兒,沒有精神。

、不打鼾

睡覺打鼾,也是影響睡眠質量的因素之一。白天太過疲勞,晚上可能出現打鼾的現象。但是每晚睡覺都打鼾,則可能是身體疾病的反映,例如呼吸道疾病。同時,長期打鼾可能會導致大腦缺氧、低血壓,從而引起高血壓和心腦血管疾病。

【如何保持良好的睡眠】

1、室內環境:睡眠時,應保持柔和的光線,最好是暗色,有助於睡眠。室內環境也應保持安靜舒適。

2、保持室內空氣流通:睡眠時,應保持室內的空氣流通,密閉的環境,會導致多夢、睡眠質量差。

3、睡前飲食:睡前,不應食用大量食品,否則會導致肚子脹,難以入睡。同時在食物的選擇上,也應選擇,易消化、清淡的食品。咖啡、茶最好也不要在睡前食用。

4、不宜多思:睡眠質量不好的朋友,在睡前可以適當的靜坐,使身心放鬆,驅除雜念。

5、睡覺姿勢:睡覺的姿勢,最好是右側屈膝而臥,這種姿勢會使全身放鬆,護心保肝,促進呼吸通暢。

6、不宜睡中忍便、憋尿:忍便對人體有害,也影響睡眠。睡前應排空大小便,減少糞便的刺激,有預防疾病延年益壽的作用

 

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