孕婦如果貧血很容易引發併發症，像是脊柱裂、低出生體重和早產等，所以在懷孕期間的飲食務必要多補充鐵、葉酸和維生素B12。此外，維生素C可以幫助鐵的吸收，也要多攝取。這些不足都可以藉由補充劑補足。

一、懷孕期間貧血的類型

1、缺鐵性的貧血

缺鐵性貧血是準媽媽中最常見的貧血類型，通常是因為身體沒有足夠的鐵，以至於無法產生足夠的血紅素。呼吸短促和極端疲累是此種缺乏的症狀。

2、葉酸缺乏貧血

葉酸是一種維生素B的類型，少量的存在許多食物中。它對胎兒的發育很重要，形成寶寶的脊髓和大腦。缺乏葉酸會有出生缺陷，像是脊柱裂和低出生體重。

懷孕時要小心貧血。

3、維生素B12缺乏

人體如果缺乏維生素B12，會導致血液細胞能力很差，尤其是在懷孕階段，身體產生大變化的時候，更需要擁有足夠的數量的維生素B12。缺乏維生素B12可能會引起早產。

4、可能危險因素

在某些情況下，妳的孕期可能會有貧血的問題，像是懷有多胞胎、營養不良、飲酒、少女懷孕、短期接連著懷孕、過度嘔吐、使用抗驚厥藥物、孕前月經流量很大等等。

二、如何防止懷孕期間貧血

1、可攝取補充劑

通常當妳缺乏鐵或葉酸的時候，醫生會建議妳攝取鐵或葉酸的補充劑，當然，飲食勢必也要跟著改變和調整。醫生可能也會建議妳補充維生素B12。

2、食用非素食物

非素食的食物最好也添加在飲食中，因為它們具有高生物價值的蛋白質。

3、補充維生素C

維生素C可以幫助身體吸收鐵質。妳可以喝一些檸檬汁或柳橙汁，或是在沙拉中加入一點檸檬汁，還可以增加食慾。

4、嚴重時需輸血

嚴重型式的貧血可能需要輸血。如果水平低於7毫克/分升，或是醫生覺得適當，輸血就會是必要的，用來確保妳和寶寶的安全。

5、食用含鐵食物

除了補充劑，妳還可以多食用含鐵的食物，像是深綠色蔬菜，如菠菜、豆腐、魚、肝、豆類、乾果、麥片和面包等等。

6、需避免咖啡因

避免攝取含有咖啡因的食品，像是咖啡、茶、飲料、巧克力等等。因為咖啡因會導致鐵質流失得更快，更容易引起妳的貧血。