要想長壽,先得「腸壽」!這9種「排毒」食物現在吃就等著活到120歲吧!

 

 

 

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要想長壽,先得「腸壽」!這9種「排毒」食物現在吃就等著活到120歲吧! 觀看人數:285  

 


人吃五穀雜糧,在吸收營養的同時,一些無用的成分也會攝入體內,每天通過各種途徑,如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。如果這些渠道出了問題,無用成分就會變成毒素長期積累,危害身體。

要想長壽,先得“腸壽”! 9種“排毒”食物現在吃還不晚

合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生,提高人體的解毒功能。

9大食物堪稱“排毒高手”

1綠葉菜

多項研究證明,綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物,有利於減少汙染物的吸收,促進它們從腸道排出,提高肝臟的解毒能力,減少致癌物的致突變作用。

建議大家每天至少吃半斤綠葉菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

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要想長壽,先得“腸壽”! 9種“排毒”食物現在吃還不晚

2海帶

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。

3木耳

木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。

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現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化係統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

 

4燕麥

燕麥當中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質結合,還富含β葡聚醣等可溶怬膳食纖維,對於降低褎糖、預防高血脂筎都很有幫助,也能促進食物中的汙染瓴排出。

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5西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基染臟養素外,西蘭花䴨還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分"這些都有助於清除鬪內毒素,徭而減嫫腎臟負擔,並企眉助預防癌症。

6胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,能在人鬪內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外,維生素A還能夠協助肝臟排除體內毒素,減少肝臟中的脂肪。

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另外,胡蘿蔔中的膳食纖維還能幫助清理結腸中的垃圾,並加速將其排出體外。

7黃瓜

黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,從而排出毒素。

此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿係統的毒素。

8南瓜

南瓜裡豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合,“吸附”細菌和有毒物質,包括鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。

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此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對人體的危害。
 

要想長壽,先得“腸壽”! 9種“排毒”食物現在吃還不晚

9香菇

研究發現,香菇中含有的真菌多醣是抗癌活性物質,能促進抗體形成,使機體對腫瘤產生免疫力,抑製腫瘤細胞生長。

此外,香菇中的真菌多醣不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗汙染能力。

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