什麼是內臟脂肪

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，
與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」） 不同，
它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。

內臟脂肪的作用

一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，
因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，
對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。

內臟脂肪的危害

內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，
長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、
身體器官機能下降等並發症，
現代社會很多內臟脂肪多的人表麵看起來可能是體型肥胖，
但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，
很多都需要給自己的內臟脂肪「減減肥」！

科研發現，
內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，
內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，
這就是為什麼很多肥胖人群，
想通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，
最後很容易反彈的根本原因。
內臟脂肪不減，
只減皮下脂肪相當於治標不治本，
也是不健康的減肥方式。

怎樣減內臟脂肪？

上文已說了：「內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多」。

內臟脂肪一般容易堆積，
我們每天吃的油脂、糖等都會轉化成脂肪。
這其中有一部分是身體自身需要的，
附著在內臟的表麵，
在人體餓了或是運動時給各個組織器官提供能量。

我們可以把內臟脂肪比喻成銀行的活期存款，
可以隨用隨取。

皮下脂肪就相當於銀行的定期存款，
是依靠我們每日的飲食一點一點儲存起來的。
它的主要功能是保護內臟和抵禦寒冷，相當於一個保護層。
所以，它是不​​會輕易被消耗掉。

當我們進行長時間的運動是，
只靠「活期存款」是很難完成下去的。

現在應該明白為什麼需要長時間（30分鐘以上）的有氧運動，
才能更多的調動脂肪給身體供能這個道理。

減內臟脂肪需要注意以下三點：

1、加強運動

每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動。
比如慢跑、快走、跳繩、騎車等。

2、吃「去內臟脂肪」的食物

（1）番薯

番薯是紅薯，
又稱又名山芋、紅芋、番薯、
紅薯、白薯、白芋、地瓜、紅苕等，
因地區不同而有不同的名稱。

它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸，
保持人體酸鹼平衡。
番薯還含有較多的纖維素，
能潤滑消化道，起通便作用，
並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

（2）燕麥

含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。

（3）玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質，具有降低血清膽固醇的作用。

（4）海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；
所含的食物纖維褐藻酸，可以抑製膽固醇的吸收。

3、減少碳水化合物的攝入

含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。
過多的食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，
從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。

當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，
大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。

對於女性來說，
每天攝入的碳水化合物的量在100克左右，
而且，三餐的比例是5:3:2，
這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。

據研究顯示，有內臟脂肪型肥胖的人，
糖尿病的發病率是一般人的7~9倍，
心肌梗塞、中風的致死率更高達3倍。

醫界警告，在內臟脂肪型肥胖引發「代謝症候群」，
甚至「動脈硬化」之前，
應積極做飲食、生活運動健康促進，並定期做健康檢查。
千萬不宜放任不管，引發無法挽回的終身性疾病或致命性的疾病。

內臟脂肪V.S.脂肪肝

身體器官中，脂肪首先登陸的是肝臟，
在堆積腸繫膜前，會先進到肝臟堆積，
使肝臟細胞充斥著三酸甘油脂，引發肝臟發炎，
造成「非酒精性脂肪肝炎」；
一旦惡化，可能變成肝硬化、肝癌。

內臟脂肪V.S.高血脂症

內臟脂肪堆積是造成高血脂的元兇，
當內臟脂肪過度增加，會降低體內合成好的膽固醇，
並且會讓脂蛋白無法順利分解，讓脂蛋白殘餘物侵入血管壁，
加速動脈硬化，引發心血管疾病。

內臟脂肪V.S.高血壓

內臟脂肪增高使修復血管功能的「脂聯素」分泌不足，
導致血管彈性變差，血壓增高。

內臟脂肪V.S.高血糖

內臟脂肪堆積降低了人體對胰島素的敏感性，
醣代謝變差，增加人們罹患糖尿病的風險。

內臟脂肪真的堆積起來大恐怖了！
平時一定要多多留意內臟的健康！
避免身體生病了都還不知道原因！
後果嚴重，請提醒身邊朋友要注意！