長期失眠最傷肝，最後恐導致肝衰竭！
許多臨床上肝炎患者，抗病毒治療幾年下來，結果肝炎最終演變成肝硬化，甚至最後肝衰竭而亡，醫生通過各種診療發現，那些患者都有個共同點，那就是肝火偏旺，或者肝鬱氣滯，或者肝血瘀滯，或者脾、腎功能亦失去平衡，深度追尋病因，發現肝病患者他們的平時睡眠狀況都不好，甚至有的人還長期失眠未得改善，可見，失眠的問題相當可怕，會使肝臟更加受損！

多吃6種「天然安眠藥」幫助一夜好眠！

1、香蕉是包裹著果皮的「安眠藥」：

香蕉有助於睡眠的原因之一，是它富含鎂離子，
能夠利於腎上腺緩解身體的緊張，使得全身肌肉放鬆，
利於睡眠。其次，能夠平穩睡眠中，
重要的血清素和褪黑素，讓睡眠品質提高。

2、睡前一杯牛奶有助於睡眠：

這是由於牛奶中含有色氨酸，能夠促進大腦神經細胞，
分泌出使人昏睡的神經遞質——五羥色胺，利於全身舒適，
能夠有助於睡眠。

3、核桃黑芝麻糊預防失眠：

核桃、黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，
能夠利於細胞間神經遞質的傳遞，調節睡眠
和清醒時刻的神經傳導素的平衡。

將核桃與黑芝麻搗成糊狀，睡覺前服用15g，
能夠助於預防治療失眠、神經衰弱等。

4、晚上吃蘋果也有助於睡眠：

蘋果是含有豐富果糖、蘋果酸的水果，
蘋果皮還含有豐富的果膠和纖維素。
選擇品質好的蘋果，連皮吃，
能夠生成血清素，從而利於睡眠。

5、一杯溫蜂蜜水甜蜜入眠：

蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和白藥、解百毒之效用，
也能夠對失眠患者有輔助作用。睡覺前一小時，取蜂蜜25g，
用溫開水稀釋飲用，會更快產生睡意。

6、粗糧食物宜多食：

每天的飲食中有意識增加1/2~2/3的粗糧食物，
比如燕麥、蕎麥、黑米、藜麥等，能夠補充B族維生素，
有助於維持血糖平衡，緩解身體的壓力，利於提高睡眠品質。

睡眠，對人的健康至關重要。如果一個人睡眠狀態不好，
久而久之便會產生神經衰弱、腸胃問題等一係列不良症狀，
最重要的是，肝病會找上他。

如果各位身邊的親友有失眠的困擾，
這一篇一定要轉給他們看！