震撼不已！午後白領做這5個小動作，奇跡就發生了......

 

　

　

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震撼不已！午後白領做這5個小動作，奇跡就發生了...... 觀看人數：1639 　

 

隨著人們生活節奏的加快，人們面臨的生活壓力也越來越大了。白領基本上把所有的時間都奉獻給了工作，就連中午的午餐時間也不例外，所以，白領們就容易感覺疲勞。疲勞不用怕，午後小動作幫白領趕走疲勞，下面就隨小編一起來瞭解一下可以幫白領趕走疲勞的方法有哪些吧。

反向臂抻拉

目標：抻拉手臂，提高消化效率

動作：正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。

運動強度：重複8次即可。

坐姿擱膝轉體

目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素

動作：正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。

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運動強度：重複10次即可。

半蹲式頂腰

目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

動作：在椅面上“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度：整個動作不超過45秒即可。

站姿抖手

目標：緩解腕部緊張，緩解消化係統充血。

動作：成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

運動強度：整個動作不超過30秒。

收揹運動

目標：放鬆上背部，增加胃動力

動作：站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重複動作。

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動作強度：整個動作不超過45秒。

　

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