如果身體出現濕氣過重的情況是需要及時調理的，不然的話很可能會導致脾胃功能下降，並且引發各種不良的癥狀。沒有出現消化不良，舌苔厚等都和濕氣有關，平時可以在家準備一些去除濕氣的食物，讓自己的身體更加的健康。

平常生活中比較常見的，治理濕氣的食物選擇性會比較多。但是最好選擇做法簡單，獲取方便的食材。去除濕氣，不妨選擇這四種常見的食材，而且在價格方麵也不貴，功效也挺好。

1、綠豆

綠豆有降火，解毒，祛濕的功效，他們幫我把多餘的濕氣排出，並且提升脾臟功能，濕氣重的人比較適合吃運動，用綠豆煮湯，其實也是一個好辦法，發現自己有濕氣的，並且伴隨許多不良癥狀出現的，應該要多加重視。綠豆雖然比較降火，但是也要合理食用。

2、馬齒莧

濕氣過重則會影響到身體的健康，已經有消化不良，食欲不振的癥狀，那麼可以吃一些馬齒莧。因為馬齒莧是有很好的祛濕功效的，體內的濕氣被排出來了，才會有一個比較硬朗的身體。

3、薏米

薏米煮粥口感鮮美，營養豐富，還有美容祛斑的功效。最重要得還能去除濕氣，但是想要獲得好一點的功效需要堅持食用。薏米幫助身體調理內部環境，讓身體的不良癥狀得到好轉，這是薏米的價值所在。薏米很容易煮熟，所以早上的時候用來煮粥也是很不錯的。

4、冬瓜

冬瓜利尿，祛濕，還能夠補充水分，濕氣過重的患者是比較適合食用的。而且冬瓜的口感清甜，食材常見，當作平常菜炒就可以了。濕氣在體內停留過久對身體是很不好的，有可能會導致內臟器官功能下降。所以及早治療很有必要。

濕氣重的人會臉色發黃，頭痛不適，胸悶腹脹等，所以不舒服要及時就醫，並且加以飲食輔助治療。

另外選擇跑步的人，不要一次性跑太多，更不要跑太長時間，否則會造成腿部受傷。另外不要吃芒果和柿子，因為它會加重病情。治理濕氣，其實使用中藥是最好的，因為中藥比較注重調理。