說到“裸睡”，大家難免有點難以啟齒。畢竟多年來咱們習慣了保守作風，不習慣完全袒露身體。其實裸睡在很多國家早已成為健康時尚，並且當中也有老年人，日本甚至專門有裸睡俱樂部，被稱為“光臀族”。事實上，裸睡一直被睡眠問題研究專家所倡導，因為裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法，在專家們眼中，科學地選擇裸睡的確有一些神奇功效，並且有一些讓人無法拒絕!

1促進血液循環

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對於女生而言，對痛經也有改善作用。

2治療失眠

據說日本北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，從來沒人失眠。日本睡眠專家指出，裸睡有助於神經壓力的調節，放鬆肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。

3減壓、祛痛，改善便秘

裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量加快，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放鬆，能緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，有痛經、肩頸腰痛的人不妨一試。並且對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經係統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等，對神經係統起到調節作用，增強人體的適應和免疫能力。

4提高性欲，促進夫妻關係

對於女性而言，裸身時身體會自然釋放出一種好聞的味道，能激發對方的性欲，增加體內內啡肽水平。對於男性而言，裸睡可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強了，在早上更易出現晨勃，發生清晨性愛的幾率也會隨之提升。

5保護私處

女性私處常年處於一種濕潤狀態，裸睡能避免內衣褲成為黴菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內褲睡覺時，腹股溝、大腿內側等私秘處出汗較多，潮濕的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，引起泌尿係統、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睾丸也需要呼吸，溫度不能被捂得過高，應當保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

6美容

裸睡增加了肌膚和空氣的直接接觸，有益血液循環。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，體溫微降有助於完成身體各項自我修復，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。所以裸睡結合“美容覺”，效果會更佳。

7利於減肥

壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與饑餓感。同時皮膚裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。

萬萬沒想到，裸睡的好處居然這麼多!那是不是脫了衣服就直接上床睡覺?並不是，裸睡要想有好效果，必須要創造一些條件。

怎麼“裸睡”才能更有效？

1一個私秘、獨立的環境

居所太小、家人合住或集體生活時不合適裸睡。一個私密、獨立的環境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其乾淨、蓬鬆。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

2注意保暖

適時調節臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要注意保護裸露的肩部。

3注意個人衛生

上床睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中。

4如果你還不習慣裸睡...

如果你仍然無法接受裸睡，不妨為自己營造一個類似裸睡的睡眠環境。比如，男性可以穿一條寬鬆的平角內褲，讓下體有寬鬆、舒適的環境，儘量不要俯臥，這種睡姿對下體有壓迫;女性一定不要戴胸罩，宜選擇寬鬆、柔軟、透氣性好的睡裙，純棉雖是親膚的材料，但新買時較粗硬，必須洗過一水或睡過一段時間後，效果才最好;春夏季用絲綢睡衣，冰涼柔滑，分量很輕，可以讓人完全放鬆。

穿衣睡覺是習慣，脫衣而睡則是享受。讓皮膚與乾淨柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡，在神清氣爽中迎接早晨，精神狀態不僅更好，而且對於美容、祛痛、減肥也有奇效!