俗話說：養肝就是養命！肝臟是集代謝，解毒，防禦、凝血等
重要功能的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。

其中，肝臟與睡眠的關係密切：
肝好壞決定睡眠質量！《黃帝內經靈樞》裏
記載了對各種夢境和身體健康的聯繫，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。

按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。
如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。

肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象：
1、失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，
一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛。

肝火旺盛，會影響肝臟表麵的植物神經，導致人們晚上經常失眠、
入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在淩晨1~3點鐘驚醒。

此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂。

2、小腿抽筋
睡覺時出現小腿抽筋，可能有三方麵原因，一是由於高血脂，
導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。

因為「肝主筋」，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，
長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。

一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，
這種情況就得注意肝是不是出現了問題。

3、磨牙夢話
很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，
這樣的人，其實並不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。

心藏神，肝藏魂。而人臥血歸於肝，在睡眠時
心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。

4、起夜頻繁
肝臟是消化係統的主宰，既有疏泄脾胃的功能，
又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現問題，
那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，
久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。

即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現了問題。

肝異常，身體還會有這些信號藏不住：
①頭髮油膩、掉發嚴重、兩鬢早白；
②口乾、口苦、口臭；
③情緒暴躁、愛生悶氣；
④無端感到疲倦、抑鬱、焦慮；
⑤臉色暗黃、長斑長痘；
⑥後背油膩、刷牙牙齦易出血；
⑦經常放屁、肚子裏氣多；
⑧指甲有豎紋、手掌發紅；
⑨食欲不振，有時伴有噁心、吐；

養肝，牢記這6件事
1、多喝茶水
多喝水，喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，
加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

準備：菊花、金銀花、決明子、枸杞、牛蒡根、桂花；
沸水煮泡，清肝瀉火、疏肝解鬱，日常養肝很方便。

2、少喝酒
因為酒精在人體內的代謝，主要在肝臟進行，
約90%的酒精在肝臟中乙醇脫氫酶作用下，
生成乙醛，而乙醛對肝細胞具有非常大的毒害作用。

3、早睡早起，不熬夜
中醫認為「肝藏血」，長期熬夜、睡眠不足，
會導致肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。

4、多吃蔬果，少油膩
長期吃油脂過高的食物會增加肝臟負擔，肝臟對脂肪的攝入、
合成增加，或轉運、利用減少，就會導致脂肪肝發生。

5、保持心情愉悅，少生氣
中醫講「怒傷肝」，會導致肝鬱。如果一個人鬱悶了，
慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂、

6、少玩手機，多活動眼睛
中醫認為「久視傷肝」，不僅傷肝，還會傷眼睛，出現眼乾、眼澀等情況。

肝，是沉默的器官!
別讓你的肝 都已經到了不可挽回的地步才後悔。