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早起第一杯水喝什麼?不是淡鹽水和蜂蜜水,應該喝的很多人不喜歡
現在正是夏天天氣越來越炎熱睡醒一覺總是感覺嘴裡黏黏的很口渴其實這是因為人在睡覺的過程中身體不斷的...

早起第一杯水喝什麼?不是淡鹽水和蜂蜜水,應該喝的很多人不喜歡

 

 
 

早起第一杯水喝什麼?不是淡鹽水和蜂蜜水,應該喝的很多人不喜歡 觀看人數:6  

 

現在正是夏天,天氣越來越炎熱,睡醒一覺總是感覺嘴裡黏黏的很口渴。其實這是因為人在睡覺的過程中,身體不斷的在排汗,而我們呼吸、泌尿係統都在正常進行,所以身體會消耗大量的水分,等到早上時就會感到口渴無比。

這種情況下,早上第一杯水應該怎樣喝呢?有人說第一杯水應該是淡鹽水,因為人在缺水的狀態時很容易造成電解質失衡,應該喝一杯淡鹽水快速補充水分和鹽分。還有人說,早上應該先喝一杯蜂蜜水,這樣不僅能夠補充營養,還能起到潤腸通便的效果。


其實兩種方法都不對,先說說淡鹽水。鹽雖然是百味之首,但是也是各種疾病的「罪魁禍首」,我們國家吃鹽的量普遍高於正常水平,有數據顯示,北方人每天吃鹽的量大約為12-18g,南方人大約是7-8g。

而《中國居民膳食指南》建議,成年人每人每天的食鹽攝入量不超過6g,顯然大家都是超標狀態。人在缺水的狀態下最需要的是補水,而如果食鹽放入水中的比例調節不恰當,很可能導致鈉鹽攝入過多,對身體造成危害。


尤其是本身患有心腦血管疾病、高血壓、糖尿病以及腎臟功能異常的人群,更不應該喝淡鹽水來補水。


再說說蜂蜜水,蜂蜜是大家追捧的養生佳品,很多人認為蜂蜜水能夠為身體補充營養,同時還能潤腸通便。但其實蜂蜜水中的營養物質非常有限,更多的是糖分。早上起來人體的血液黏稠度較高,這個時候攝入太多的糖分,並非是好事。

特別是患有糖尿病、冠心病、中風的患者,更應該減少糖分的攝入,很多心腦血管疾病都是在淩晨或早上高發,應該格外注意。


早上喝什麼水最健康?

早上第一杯喝白開水才是最好的選擇,因為白開水補水效果最佳,不僅安全衛生,還不含各種糖分、鹽分,不會給身體造成任何負擔。

有人說隔夜的白開水會出現亞硝酸鹽超標的現象,其實實驗室做過專門的實驗,白開水經過煮沸的過程,很多致病菌、細菌已經被殺死,再加上白開水中的營養物質極少,所以非常不適宜細菌的繁殖。


總的來說,放置一天的白開水是沒有任何問題的。但如果夏天溫度較高或白開水放置的環境較差,還是現燒現喝吧。

 

 

 

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