少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。
精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛，貌似六十開外。
有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。
果林老和尚將秘方傳予徐上德醫師。

有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，
其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟似地縮小，
癌症指數降為正常，

主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：
「皆因十穀健康粥遠勝藥物。

唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，
看起來像三十歲，青春、健康、美麗。

賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、
蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。

以上十種，可同時煮熟。

晚上時，將十穀米一杯用水洗凈，加水七杯，
放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，
放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。

可多煮一點，供三四天食用。

晚上時，將十穀米三杯泡水4小時，放入電飯鍋中，
再加水5杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。
翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。

小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。

風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。
要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。
多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。

PS：
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁，
多數在超市有售，只芡實可能要煩跑一趟中藥舖子了,那裡一般是有的。

雖然食譜很好，但也不是每種狀況都適合，
如果身體有疾病，還是要跟醫生討論之後再決定喔
最後，快分享這樣健康知識，陪你健康到老吧~