1 多吃“神造”的食物，少吃人造的食品

什麼是神造的？就是大自然賜予的。人造的就是違背自然規律，人硬把它造出來，比如酥皮點心、炸雞腿、炸雞翅、漢堡包、霜淇淋等。

2 食品一成“精”，那肯定就不是好東西

成“精”的食品吃了對身體有害無益，比如糖精、味精、雞精、瘦肉精等。

3 要吃“彩虹食物”，紅橙黃綠藍靛紫，還有白和黑

五顏六色的蔬菜水果：紅蘿蔔、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等；

白色食物：牛奶、豆腐等；

黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

4 快吃，吃出危險；慢吃，吃出安全

很多壽星都是瘦瘦的，他們共同的飲食習慣都是細嚼慢嚥。而如果我們稀裡糊塗把食物往嘴裡一倒，5分鐘就把飯吃完了，總有一天要出事。

所以說，放鬆心情，放緩速度，慢慢地吃。

5 壽命是從嘴裡省出來的

《黃帝內經》有“三有理論”，飲食有節，起居有常，勞逸有度。

穩住心，管住嘴，勤動腿，做好了這三點，慢性病的病死率會大大減小。

6 “癌”有三個口

在醫生看來，“癌”字三個口，是一口汙染了的空氣，一口不清潔的飲水，一口有問題的食物。

惡性腫瘤的形成，是一個比較慢長的癌變，等這些不乾淨的“三口”東西堆積成山時，不就成癌了嗎！

7 保持最佳狀態，就是抗衰老

真正的抗衰老，應該從每個年齡階段開始，保持當下的最佳狀態。你今天把煙戒了，少喝一點酒，不就是抗衰老麼？

8 從西遊記中體味人生真經

白龍馬——心猿意馬，不要斤斤計較；

孫悟空——空字是人生的第一境界；

豬悟能——做些該做的實事，一個人應該具備為社會貢獻的能力；

沙悟淨——心淨能夠防百病。

9 不要十分快樂，只要八分就行

情緒波動，在正常範圍內，對身心健康都是無害的。

10 欲望合理，適度擁有，知止長樂

欲望只有在合理的範圍內去滿足它，才能緩解它。有欲望，用在事業上會是成功的動力，用在享樂上是陷阱，因為欲壑難填。