明明睡得早，為什麼第二天還是犯困？

藥補不如食補，食補不如覺補。我們的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡覺本是一件可以為身體放鬆，讓人第二天精力充沛的事情。然而，有的時候為什麼明明時間睡夠了，可為什麼二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。這問題到底出在哪裡呢？

其實，睡覺還是有許多禁忌的，你知道嗎？

其一，睡覺不可時間過長。

​其二，睡前不可吃得過多。

其三，睡眠的姿勢不對。

​其四，睡覺不可對燈，睡覺的環境與睡眠質量也有著密切的關係。

現在研究發現，在昏暗的光線中，人體會分泌出一種褪黑素的物質。這種物質可以使人更快地進入睡眠，還有一定的延緩衰老的作用。

​其五，睡前不可以情緒激動。睡覺時只有內心平靜，不煩躁，沒有雜念，才能夠真正地放鬆。如果在睡覺前看了一些刺激性的電影或者是玩遊戲，會使得大腦處於一種極度興奮狀態。即便身體躺下了，但是大腦依然處於一種激動的情緒當中，難以平靜。

其六，千萬不能透支睡眠。許多人喜歡熬夜之後再補覺，但這樣是會引起生物鐘紊亂的。所以說，即使熬夜後再睡上10個小時，醒來後依然會覺得睏倦，精力不集中。長期晚睡和賴床，還會打亂人體原有的生物鐘，使新陳代謝紊亂，導致出現慢性失眠。因此，我們平時一定要養成良好的作息習慣，合理安排休息。

​最後教你幾招睡眠小技巧：

1、睡前洗漱工作做好，之後可以點一隻安神香；

2、手機關機，喝一杯溫牛奶，枕頭不要太高。；

3、睡前避免劇烈運動，不喝濃茶、咖啡；

4、放一個安神香囊在枕邊；

5、心態放輕松，緩緩入睡；

6、養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己正確的生理時鐘。

​睡覺，一直都是我們生命健康的大事。良好的睡眠是人們健康長壽的基礎。因此，想要有一個好的睡眠，生活中的小細節不能忽視。最後，祝你睡個好覺。

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