2、能夠讓你專心的精神運動
這就是為什麼很多人在睡不著時都會數羊,當你專注於在數字上,因為數羊的節奏慢,可以麻痺我們自己,最後就會進入睡眠模式啦!
3、拋開煩惱
都要睡覺了!腦袋還在想今天上班的事情嗎?建議你可以將這些惱人的事情從大腦中「請」出來!把它們寫在一張清單上麵,這樣可以舒緩你的焦慮,也可以讓你的大腦得到解脫!
4、深呼吸
深吸一口乾淨的空氣,讓你體內的氧氣淨化你的身體,代謝掉毒素,這樣你才可以安穩入睡!
5、想像一個美好的畫麵
睡覺時就不要再想一些上班學校的瑣事了,想想一些天馬行空的事情吧!你會更快進入夢鄉的~
6、讓自己每天有足夠的運動
身體累才會想要休息,若你精力過旺,怎麼可能會想要睡覺呢!
7、別逞強了!趕快去看醫生吧!
如果上麵方法還是沒辦法幫你,那你還是趕快就醫吧!讓更專業的醫生幫你訂製量身的治療方法~
想睡卻不能睡的痛,真的很痛苦!
所以趕快把這些失眠治療的方法分享給你那些失眠的朋友吧~
拯救他們~讓他們睡覺都能一覺到天亮!