長期嚴重失眠?簡單7步驟,讓你一覺好眠到天亮!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

長期嚴重失眠?簡單7步驟,讓你一覺好眠到天亮! 觀看人數:112  

 


現代的人常會因為工作、考試、或是人際關係所帶來的壓力,造成晚上睡不著覺!

有時也會因為環境的改變或是悶熱的氣溫讓你難以入眠!

想睡覺卻睡不著覺的痛,真的非常痛苦!

而且也會讓你隔天的精神狀況非常的不好...

但是!只要你在睡前做好下麵7步驟,絕對會讓你一覺到天亮的~



1、使你的房間進入睡眠模式

你的房間最好使用有遮光效果的窗簾,因為過多的光線會影響你睡眠的品質!


​2、能夠讓你專心的精神運動

這就是為什麼很多人在睡不著時都會數羊,當你專注於在數字上,因為數羊的節奏慢,可以麻痺我們自己,最後就會進入睡眠模式啦!


​3、拋開煩惱

都要睡覺了!腦袋還在想今天上班的事情嗎?建議你可以將這些惱人的事情從大腦中「請」出來!把它們寫在一張清單上麵,這樣可以舒緩你的焦慮,也可以讓你的大腦得到解脫!

​4、深呼吸

深吸一口乾淨的空氣,讓你體內的氧氣淨化你的身體,代謝掉毒素,這樣你才可以安穩入睡!


​5、想像一個美好的畫麵

睡覺時就不要再想一些上班學校的瑣事了,想想一些天馬行空的事情吧!你會更快進入夢鄉的~


6、讓自己每天有足夠的運動

身體累才會想要休息,若你精力過旺,怎麼可能會想要睡覺呢!


7、別逞強了!趕快去看醫生吧!

如果上麵方法還是沒辦法幫你,那你還是趕快就醫吧!讓更專業的醫生幫你訂製量身的治療方法~


​想睡卻不能睡的痛,真的很痛苦!
所以趕快把這些失眠治療的方法分享給你那些失眠的朋友吧~
拯救他們~讓他們睡覺都能一覺到天亮!

 

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作