「五種健康止餓消夜」不只讓你營養滿分,還不會讓你長肉喔!

 

 

 

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「五種健康止餓消夜」不只讓你營養滿分,還不會讓你長肉喔! 觀看人數:161  

 


睡前躺在床上,拿起手機滑一滑,不滑還好,一滑又看到有人在深夜發美食圖,真是夠了!
 
就在這時,你的肚子不爭氣地叫了:「餓~ 餓~ 餓。」
 
想吃宵夜,卻又怕長肉嗎?

沒關係,只要有這5個健康消夜,保證讓你吃飽飽又不會挨餓喔! 
 
 
 
1. 香蕉奶昔
 
口感香甜細膩,香蕉的誘人香氣
再加上濃濃的牛奶滋味,簡直好喝到流眼淚。
 
牛奶就不用說了吧,優質的蛋白質,脂溶性的維生素,都是營養好幫手。而香蕉的熱量雖然不低,但是飽腹感強,能夠保持精力充沛,再加上鉀、鎂等礦物質含量突出,當然是宵夜的好夥伴阿。
 
 
2. 水煮毛豆

 
煮毛豆角的時候放少量鹽,熟了之後放到溫度剛剛好,吃起來不僅嫩嫩的,還有一種特別的清香。

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而且毛豆含有不少鉀、鈣和其他人體必需的礦物質、膳食纖維及維生素。毛豆的蛋白質的比例甚至可以接近雞蛋,簡直是宵夜必備。
 
 
3. 燕麥牛奶
  
深夜的話可以選擇即食燕麥片,吃的時候只要拿熱牛奶或熱水沖泡,只需幾分鐘,香軟可口的燕麥粥就到嘴邊了。
 
要知道,你喝下去的這碗香粥裡,除了有充足的碳水化合物,還有豐富的可溶纖維和B 群維生素,搭配牛奶、堅果等,更加營養美味。
 

 
4. 小米粥
 
還有什麼比深夜喝上一口濃稠小米粥更讓人溫暖的嗎?簡直可以從嘴裡暖到心裡。

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比起普通大米,小米所含的澱粉總量要少,而且會更好消化。
對於很多飲食無節製或白天暴飲暴食的朋友,小米粥也是「養胃」的不二選擇。
 
而且小米也不像雜豆有外麵一層豆皮需要煮爛,把它和大米一起煮「黃金二米粥」,或者單獨熬小米粥,都很方便。
 
5. 新鮮蔬果
 
水果和蔬菜中有很多健康成分,比如膳食纖維、維生素和礦物質等。像蘋果、番茄、黃瓜,它們的熱量都很低,而且飽腹感強,當宵夜吃毫無壓力。

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上麵這5種消夜既美味又健康,下次晚上肚子餓的時候,就不要考慮啦!

趕快自己動手做這5種美味的宵夜吧!而且還不會長肉喔~

 

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