【養生食譜】對女人“最好”的11種食物,你都知道了嗎?趕緊吃起來~~

 

 

 

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【養生食譜】對女人“最好”的11種食物,你都知道了嗎?趕緊吃起來~~ 觀看人數:2574  

 

1.茶葉防輻射

茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉

洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

2.醋增強皮膚活力

醋的pH值(溶液酸鹼性程度數值)為1.5—2.0,很接近於人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調節腸胃的功能。日本一項有關食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑製人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

3.番茄延緩衰老

營養學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C 。煮熟後食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

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4.黃豆調理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭髮、 指甲的生長都有好處。

5.薑減少色素沉澱  

薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。薑中所含的薑辣素進入體內後,有很強的抗氧化效果,可防止或 減少脂褐素的沉積,預防老年斑。

6.紅酒提升氣色

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳 冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。

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對有輕微貧血的女性,紅酒可養氣活血、養顏美容,使皮膚變得有彈性。

7.米飯防止肌膚乾燥

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚乾燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著。大米也是B

族維生素的主要來源,是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌,有助於消化,並對脂肪的吸收有促進作用。

8.菌類調節免疫係統

9.葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基。不僅是葡萄肉, 葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

10.土豆是減肥佳品

土豆低熱量且脂肪含量極低,易產生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質 纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等,在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。

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其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

11.燕麥減少脂肪

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇 並排出體外,減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸,能延緩衰老,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效 。

 

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