腳是我們身體上的一個非常重要的器官，腳的健康也能夠反映出人的健康狀況。但是大家知道嗎?腳上三個信號能夠透露壽命長短，想知道是哪些嗎，我們如何從腳部看出健康水準呢以及如何保持腳的健康?下面就讓小編帶大家來學習一下吧。

　　腳上3特徵和健康的關係

　　1、腳底顏色

　　五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱。

　　如果顏色發青，可能有寒;如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血。

　　如果發紫或發黑，可能血液迴圈差。

　　2、溫度

　　老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。

　　若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃甘涼滋潤之品。

3、趾甲

　　一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度。

　　如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血。

　　這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

　　如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

　　此外老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放鬆相結合的方式，交替刺激經絡。

　　練習用二趾和三趾夾東西，然後反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

　　怎樣讓腳健康

　　1、浴足養生

　　浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。

　　同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。

　　若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

　　2、曬腳強體

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。

　　此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液迴圈，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。

　　此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

　　3、摩腳美容

　　面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及係統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。

　　研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經———體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。

　　4、赤腳健美

　　在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分”。

而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康品質下降。

　　二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。

　　正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

　　5、動趾健胃

　　日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。

　　另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。

　　6、捶腳健身

　　用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。

　　通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液迴圈，可收到健身防病之效。

　　7、晃腳解乏

　　取仰臥位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5―6分鐘。

　　此法可促進全身血液迴圈，解除疲乏感。

　　8、搓腳舒筋

　　脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

　　9、暖腳防病

　　適當保暖“寒從足起”，冬天要特別注意。

　　所以忽視腳腿的保暖，易傷風感冒。秋冬時節，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

　　10、修腳去病

　　趾甲趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。

　　如何從腳部看你的健康水準

　　1、腳趾

　　一般而言，腳趾長而大，足部寬厚實大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。

　　由於小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛;足小趾細小皮薄者腎氣多衰。

　　2、趾甲

　　健康人的趾甲，白色的半月形占趾甲長度的1/5，顏色粉紅，如櫻花瓣;

　　如果趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下;

　　拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光;

　　如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當的精神壓力。

　　3、腳掌紋

　　再翻看腳掌紋，如果紋路非常明顯，可能精神較為憂鬱。

　　4、姿勢

觀察腳的姿勢也有助於測病。在俯臥時，正常者為兩腳趾相向的內八字型。

　　要是左腳尖向外轉，可能是左側心臟有問題;要是右腳尖向外轉，可能是右側腎臟和心臟不好。

　　在仰臥時，正常者為腳跟相靠;腳尖向外的外八字型，要是腳尖不自然地伸長往下壓，這種人的肺彈性不好，易患肺氣腫。

　　5、腳趾用力

　　走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病。

　　小趾側鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病;腳後跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。

　　怎樣泡腳更健康

　　1、泡腳時水溫要適宜

　　泡腳時水溫多少度為適宜?最健康通過參閱各種書籍，發現40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。這是為什麼呢?

　　一方面，水溫太高，雙腳血管易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

　　尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異於雪上加霜。

　　另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

　　糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易併發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度。

　　即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

　　2、飯後30分不宜泡腳

　　飯後人體內大部分血液都流向消化道，若飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化係統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

　　3、泡腳時間不宜過長

　　泡腳時間最好控製在30分鐘以內，並以20-30分鐘這個區間為最佳，而且泡腳時最好喝杯開水，以利新陳代謝和補充體液，促進發汗。

　　泡腳後人體血液迴圈會加快，心率也比平時快，時間太長易增加心臟負擔。

　　心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、泡腳後搓搓湧泉穴

　　泡腳後搓搓腳心很必要，尤其是搓湧泉穴，這對提高睡眠品質和養生都有好處。

　　另外，泡腳後需外出的，注意應擦乾水，休息一下再出行。

　　5、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

　　許多患有足跟痛、失眠、痛經、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆。

　　因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　正確的泡腳方法

　　1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。

　　2、對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。

　　3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一係列不適症狀。

　　可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕鬆。

　　4、如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。

　　結語：看完了上面的文章，大家是不是已經深刻認識到了腳的重要性了呢，從腳部就可以看出你的健康水準，你學會了嗎?以上便是小編為大家總結的相關知識，希望能夠對大家有所幫助。當然最關鍵的在於我們要養成良好的個人習慣，適當的運動，時刻保持健康的身心!