必看!一分鐘就能學會的「拉筋自癒法」:讓經絡通暢的至簡大道!解決一切病痛的來源,簡單又實用,趕快學起來吧!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

必看!一分鐘就能學會的「拉筋自癒法」:讓經絡通暢的至簡大道!解決一切病痛的來源,簡單又實用,趕快學起來吧! 觀看人數:44233  

 

《道德經》雲:「人之生也柔弱,其死也堅強。草木之生也柔脆,其死也枯槁。故堅強者死之徒,柔弱者生之徒。」
簡短幾字,道出了人之向生還是向死的奧妙。要使身體健康而有活力,保持身體的柔軟,氣脈的暢通至關重要。中醫中有筋的概念,筋柔韌能拉伸,能保證經脈氣血的運行。

sponsored ads
sponsored ads


拉筋養生法,正是運用這樣的原理,來保證人身體的健康。總而言之,經絡暢通即為大補。
現代人的「筋縮」
「筋」是中醫的概念,如同氣血、經絡一樣,「筋」並非是西醫解剖學中可見的某種實體,但是卻包括西醫概念中所指的肌腱、韌帶、腱膜等概念。中醫中認為,每個人的身上都有一條大筋,從頸部開始流向背部、經腰、大腿、小腿、腳跟直至腳心。筋柔,則氣血暢,氣血暢,身體的自我吸收、運化、免疫的功能則強;筋直,氣血阻滯、百病由此而生。《道德經》裏有雲:人之生也柔弱,其死也堅強。

sponsored ads
sponsored ads


草木之生也柔脆,其死也枯槁。故堅強者死之徒,柔弱者生之徒。身體越柔軟,生命力越強,身體越僵硬,生命力減退。道家亦有雲:筋長一寸,壽延十年。


從前,筋縮多發生在老年人身上,但近幾十年來,電視、電腦等科技產物極大的改變了人們的生活方式,在小孩和中、青年人中,肩頸疾病、筋縮之癥就已經很常見了。哪怕是在愛運動的人群中,筋縮之癥也不乏其人。原因在於運動之前缺乏熱身和拉伸運動,另外很多運動諸如高爾夫、網球等運動活動的身體部位相對局限,另外如果水溫太低也容易引起筋縮。
筋縮的癥狀有哪些呢?
最主要是腰背痛、腿痛及麻痹,長短腳。

sponsored ads
sponsored ads


歸納起來大約如下:

頸緊痛、腰強直痛、不能彎腰、背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、長短腳、腳跟的筋有放射性的牽引痛、髖關節韌帶有被拉緊的感覺、大腿既不能擡舉亦不能衡展、轉身不靈活、肌肉收縮萎縮、手不能伸屈(手筋縮短)、手腳肘膝時有脹、麻、痛感,活動不順。
拉筋的直接療效是什麽?
祛痛、排毒、增強性功能,間接療效則數不勝數。其原理何在呢?
其一,十二筋經的走向與十二經絡相同,故筋縮處經絡也不通、不通則痛。拉筋使得這些經絡的氣血得以暢通;其二,拉筋可以打通背部的督脈和膀胱經。督脈是諸陽之會,元氣的通道,督脈位於脊柱,脊柱直通腦髓,並向下連接任脈。膀胱經是人體最大的排毒係統,也是抵禦風寒的重要屏障,也是臟腑腧穴所在。其三,拉筋能拉軟並改善大腿內側的肝脾腎三條經,此三條經的通暢直接影響了男女兩性生殖係統功能,拉筋可以提升人的性能力。
一分鐘就能學會的「拉筋自愈法」
以下三種常用拉筋法,可有效改善辦公室白領和中老年人的腰腿痛、肩周炎、後背通、頸椎病等癥狀,如能長期堅持,還有明顯的減肥和美容療效。

拉筋方法一:臥位拉筋法

⒈坐在拉筋凳或靠墻角或門框的椅邊上,臀部盡量貼近墻面或門框;
⒉躺下仰臥,一條腿向上伸直倚在墻面或門框上,左腳向下屈膝落地,腳掌盡量觸及地面,雙手向後舉起平放在椅上,做10到30分鐘。下垂的腿做踏單車姿勢擺動,可放鬆髖部關節並減輕疼痛。

sponsored ads
sponsored ads



⒊將椅子移至另一邊墻角或者門框,再按上述方法換另一條腿拉筋,再做10到30分鐘。
此方法可直接、間接打通全身所有經絡,經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能;因此,可直接、間接減輕並治療多種各類痛癥,如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經等。

拉筋方法二:立位拉筋法

⒈找到一個合適的門框,雙手向上舉扶兩邊門框,盡量伸展開雙臂;
⒉一條腿在前,站弓步,另一腿在後,腿盡量伸直;
⒊身體正好在與門框平行,頭直立,雙目向前平視;
⒋以此姿勢站立3到8分鐘,再換另一條腿站弓步,也站立3到8分鐘。
此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍,背部及相關部分的筋鍵和韌帶,可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病癥。

拉筋方法三:頸部拉筋法

面朝上平躺於床上或者並排的凳子上,將頭伸到床沿或凳沿外,雙手也盡量向後伸展,讓頭的自重牽引頭部下垂3到5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外,則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。
此方法主要用於治療各種的頸椎病、肩背痛、胸椎等相關疾病,例如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等等。

拉筋方法四:蹲式拉筋法

這是最古老的自然拉筋法,其拉筋以及疏通經絡的部位之多,甚至超過了臥位拉筋法。此方法操作簡單,就是在地上蹲五到四十分鐘,動作如同蹲坑大便一樣,可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易,適合初學者,可慢慢增加難度,將雙腳並攏,下蹲到底,雙手抱腿、埋頭,效果更好,這便是道家所稱的「嬰兒抱」,人在娘胎裏就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大,拉筋療效會更好。

sponsored ads
sponsored ads


 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作