5招在家看電視就能邊看邊做的「消除小肚肚運動」，讓你新的一年都比朋友還要腰瘦～

 

　

　

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5招在家看電視就能邊看邊做的「消除小肚肚運動」，讓你新的一年都比朋友還要腰瘦～ 觀看人數：92 　

 

新的一年也是時候該跟肚子上的遊泳圈告別了～健身公司創辦者麥特 (Matt Perfetuo) 特地教大家5個超簡單動作，讓你今年正式甩掉遊泳圈！

Oblique Exercises to Lose Your Muffin Top 

 

這5個運動不但簡單，而且在家就能做！(以下有詳細解說喔)

1. 用伏立挺身的姿勢，手伸直時、屁股也要夾緊，維持這樣的姿勢15秒，再放低身體，重複10次。
2. 左腳往前大跨一步，雙手高舉過頭，回到站姿。再換右腳，如此重複16次。
3. 雙手叉腰、左腳往前踏、右腳往上抬，以左腳站立的姿態往上跳躍。降落時以雙腳站立，雙手擺回插腰姿勢，重複20次。
4. 往下蹲之後，雙手高舉過頭往上跳，降落時以蹲姿降落、雙手放下，重複12次。

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5. 左腳往前大跨一步、雙手高舉，往上跳時在空中換腳，以右腳在前的姿勢降落，這樣交互跳12次。

快把這些妙招分享給朋友吧～

　

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