冬天不易發胖小妙招【歡迎分享】

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

冬天不易發胖小妙招【歡迎分享】 觀看人數:1367  

 

冬天不易發胖小妙招【歡迎分享】

吃火鍋時多吃蔬菜,避免加工火鍋料。(網絡圖片)

冬天是容易發胖的季節?醫師表示,喝下一杯500c.c.的熱可可約400大卡,遠超過一碗飯的280大卡,飲食失衡又天冷少動,冬天不胖也難。

肥胖是三高大敵 別吃加工火鍋料

復健科主任劉燦宏表示,冬天吃多不無道理,寒冬體溫降低時,皮下血管收縮使排汗減少,但身體會想補充熱量以產熱保暖,隨手一杯溫熱含糖飲料、大啖麻辣火鍋,肥胖悄悄躲藏在厚重衣物下,又天冷少運動,使得國人「冬季肥」。

飲食暴量是冬季發胖主因,體重管理諮詢專員高欣農指出,天冷喝杯奶茶、薑茶或吃頓羊肉爐、薑母鴨進補祛寒,光是一餐,就超過正常體重60公斤成人一日建議攝取熱量1,800大卡,如果又少運動,惡性循環下愈來愈胖。

可泡溫泉、運動來提升基礎代謝率

世界衛生組織指出,肥胖相對健康體重者,罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常危險性逾3倍,且罹癌、高血壓也有2倍風險。

劉燦宏說,冬季飲食健康吃才能維持正常體重,建議吃火鍋時,多吃蔬菜,避免加工火鍋料;喝溫開水取代含糖飲料;每周運動時間應超過150分鐘,若天冷可做室內運動,改善四肢冰冷、血液循環;泡熱水澡和溫泉,也有助人體基礎代謝,排除多餘熱量。

sponsored ads
sponsored ads


冬季防發胖妙招

1、避免享用吃到飽餐廳,掌握每餐八分飽原則。

2、聚餐吃火鍋挑選少油、少鹽、少糖及高纖低脂天然食材,如蔬菜鍋底、瘦肉,少吃加工火鍋料和沾醬。

3、喝溫開水取代含糖飲料。

4、記得多運動,兒童與青少年每日至少60分鐘、成人每周至少150分鐘中等費力運動,如跳繩、跑步、搖呼拉圈。

5、天天量體重。

6、泡澡、泡溫泉提高體溫,增加基礎代謝率,排除多餘熱量。

sponsored ads
sponsored ads


-----------------------------------------

社團集結很多養身,保健,中醫,健康,飲食,歡迎加入社團分享;)

https://goo.gl/CDDH7C

https://goo.gl/xzgp2C

想看更多熱門文章---->

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作