要知道感冒目前只能依靠免疫係統治療，吃藥最多也只能幫助症狀的緩解，或者是縮短它們的持續時間，所以為什麼不採取一些更自然的方法？
 
 
充份的休息

只因為感冒就花更多的時間睡覺，雖然聽起來有點荒謬，但它也確實非常重要，可以更有效地抵抗感染。所以提前一兩個鐘頭上床，那會讓你身體恢復得更快。

 
 
喝更多溫水

喝 8 杯或更多 250 毫升的水或運動飲料，那能夠補充水分，幫助鼻涕排出，讓你的身體對抗感染，並且減緩眼睛乾澀等常見的感冒症狀。但要注意含咖啡因與酒精的飲料會讓人脫水。另外，經過加熱的液體又能舒緩鼻子與喉嚨的發炎。

 
特別的漱口

在一杯 250 毫升的溫水中混合一茶匙的鹽漱口，每天 4 次，可以減少喉嚨的疼痛；擠幾滴檸檬汁則能創造對抗細菌和病毒的酸性環境，而用茶水是減少喉嚨搔癢。

準備感冒大餐

雞湯是一個已經被證實有效的經典處方，它能夠防止鼻涕產生，並且阻止嗜中性白血球的聚集來抵抗發炎，而熱湯也可以讓鼻涕變得更稀薄。另外，在湯中加入新鮮大蒜也有徹底殺菌的作用，而紅辣椒片則能夠舒緩頸部充血。

等到吃完飯後（防止胃部不適），少量的山葵或薑茶又可以解決嚴重鼻塞，其中薑更含有自然的止咳化合物薑辣素。

 
使用吹風機

雖然這聽起來很詭異，但吸入熱空氣確實能殺死鼻子內的病毒。將吹風機的溫度設定在中等，並且與臉保持 45 公分的距離，然後呼吸 2 到 20 分鐘。

同樣是吸入熱氣，你也可以將剛燒開的水倒入臉盆，再把毛巾罩在頭上來防止蒸汽散去，然後呼吸 5 至 10 分鐘，有效減緩鼻塞。

為了不讓鼻涕變得濃稠，留在潮濕、溫暖和通風良好的房間。你可以在通風處放盆水來保持空氣的潮濕。然後睡覺時多用一個枕頭（可以在另一個枕頭上，或是床與床墊之間來製造斜坡），也有助於鼻腔暢通。