好身材，一分靠天生，九分靠努力！蔡依林也是！
因為追求表演的極致精彩，
她特別在意自己的曲線，所以也特別努力！
Jolin 的纖瘦身材惹人羨慕，
不過她以前曾用 錯 減肥方法致健康每況愈下...
想維持纖細、誘人的體態，
是許多女孩、女人一輩子所追求的
趕緊來看看她怎麼說....
過去，關於她極端減肥的傳言不斷
據悉，因為她屬於易胖體質，
所以一直嚴格控製自己的飲食，水煮飲食數年如一日。
當時她每日節食只吃 1 餐，雖然瘦身效果來得很快，
卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。
這些年，關於減重，Jolin 也回歸中庸正道
過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她，
在節目透露曾因為這樣，差點讓自己得憂鬱症，
所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們。
千萬不要過度減肥
已經恢復正常飲食的她，如今瘦得健康又有自信。
Jolin 勸告各位計劃減肥的女孩子應先瞭解自己的體質，
再對症下藥，最好找營養師度身設計食譜。
關於蔡依林減肥方法... 4 大重點：
1. 拋棄瘋狂減肥法，求助專業營養師
蔡依林固定諮詢專業營養師，
飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。
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Jolin 說現在她的日常飲食主要以清淡為主，
聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽，
也可吃肉、蔬菜和澱粉質，
但瘦身飲食也需依照各人體質而定，不可胡亂遵循別人的食譜。
瞭解自己的體質
「各人體質不同，營養師會因應你的體質，
指示你合適的飲食方法，
我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。」
像她對蛋過敏，吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣，
這類的東西她就不會吃。
而且她的體質偏寒，
所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。
營養師的食譜是針對食物熱量去設計，
於是 Jolin 可以選擇喜歡的食物，
每日根據熱量去進食，既不用挨餓也不致乏味生厭。
蔡依林偷偷透露，自己其實很愛吃韓式跟泰式料理，
像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的，
但這些對她的身體來說比較容易上火，所以只能偶爾解饞。
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平時還是要掌握最基本的大原則，
少油、少鹽，吃得清淡才能讓身體沒負擔，自然更健康。
2. 早睡更健康，至少睡足 7 小時
她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式，
雖然自己在宣傳期時很難做到，
但平常可以的話，會提醒自己盡量睡滿 6-7 小時！
Jolin 提醒大家睡眠充足很重要，
不要讓自己太勞累，
若經常熬夜，人會容易變得下半身肥胖。
3. 有氧運動加瑜伽，維持窈窕曲線
提到養生，運動當然少不了。
Jolin 除了遵照營養師建議的飲食法，
同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。
宣傳期的時候因為有持續的練舞，所以會有一定的運動量。
平常的話，她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量，
像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等，
配合能增加柔軟度的瑜珈，讓她維持在最好的體態。
雖然大家都覺得她很瘦，
蔡依林只覺得自己是 「Fit」，剛剛好的比例而已。
不過，她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。
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4. 堅持到底，有自信才會更美麗
不見得每個人都喜愛蔡依林，但她的努力，沒有人會否定。
不僅是維持身材，在事業上的努力也是有目共睹。
她同時是歌手、服裝設計師，也開了美甲店，
蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力，
但她就是喜歡表演的舞臺、
喜歡設計自己最愛的指甲油顏色，
也喜歡參與專輯的製作，
很難區別哪個是最愛的，所以只好盡力做好每一件事。
從蔡依林的成功，發覺減肥最需要的就是毅力。
如果沒有堅持的毅力，終究無法成功。
對她來說，
時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度，
還是對音樂的執著，只要是有自信就是對的！
想成為一個有魅力的人，
除了有「好身材」...
更要有健康的身體和 一顆善良的心
堅持自己所愛，為自己努力吧~
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