人生在世，吃喝二字，

不過——

酒足飯飽後，你通常又幹了些啥？

抽煙？嗨歌？溜達？……

小康妹兒今天告訴你，

這些統統是影響健康的壞習慣！

到底都有哪些事兒

是剛吃完飯不能立馬做的呢？

小康妹兒在這兒給大家整理了

飯後七大禁忌，

以下——

禁忌一： 飯後喝濃茶

不良影響

1、飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，會沖淡胃本身分泌的消化液，影響食物消化。

2、茶葉中含有大量單寧酸，會和午餐食物中的蛋白質結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；

3、茶葉中的某些物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

正確做法

吃飯時應配有湯和水，有助於溶解食物中的營養成分。

Tips：

若要補充水分，最好是在餐前喝水，也就是早、中、晚三餐之前一小時喝適量水。飯前飲水後水只在胃內停留兩三分鐘便迅速進入小腸，被吸收入血液後一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。

空腹喝水宜用溫開水，也可以喝清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。

牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。

禁忌二： 飯後吃水果

不良影響

飯後吃點水果雖然有利於清口解油膩，但事實上會影響消化功能。食物進入胃部後需要消化1-2個小時。飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。對於血糖高的人，尤其不能飯後立刻吃水果。

正確做法

水果最好是在兩餐之間吃，水果含有維生素和較多的膳食纖維，膳食纖維可以促進一些營養成分（像微量元素）的消化吸收。

禁忌三： 飯後洗澡

不良影響

一頓火鍋吃得滿頭大汗，或是餐館裡的油煙味道刺鼻嗆人，有些人於是就習慣吃完飯趕緊洗個澡。可是，飯後立刻洗澡，體表的血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

正確做法

洗澡要至少在吃完飯一小時之後。

Tips：

飯前饑餓時不要洗澡，不然容易造成缺氧和暫時性貧血。

最好的在晚上睡覺之前洗一個澡，這樣可以消除一天的疲勞，也更能讓人輕鬆入睡。

禁忌四： 飯後吸煙

不良影響

飯後抽煙對人體危害極大。飯後人體的消化係統開始全面工作，腸胃蠕動十分頻繁，血液迴圈也隨之加快；如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，強烈刺激呼吸和消化道，損害肝臟、大腦和心臟血管，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

正確做法

最有效的方法：把煙戒了吧~

Tips：

如果，你實在狠不下心，可以借鑒下面的方法緩解抽煙的危害：

1、多吃魚和魚子，以防動脈硬化和冠心病；

2、多喝茶，茶葉有抗輻射功能，可以有效減少煙氣裡對支氣管和肺組織有害的輻射劑；

3、多吃富含維生素C的食物（像橙、檸檬、刺梨等），維生素C有助於消除尼古丁，提高細胞抵抗力；

4、多吃含維生素B2的食物（像動物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、麥子、菠菜等），維生素B2能夠分解焦油裡的一些有害物質；

5、多吃含有纖維素的蔬菜水果（韭菜、白菜等），纖維素可將焦油裡有害物質的分解物排出體外。

6、適當補充含鐵（如動物肝臟、肉、蛋黃、豆類）和維生素B12（如奶、蛋、魚、蛤）豐富的食物，能有效地解除輸氧障礙。

禁忌五： 飯後開車

不良影響

很多人都知道酒後不能開車，但是你知道飯後也不宜開車嗎？

飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，甚至引發車禍。

正確做法

飯後至少過一個小時再開車才更安全。

禁忌六： 飯後K歌

不良影響

如今不少KTV推出自助餐服務，邊唱邊吃，何等愜意。然而，剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。

正確做法

建議飯後滿一個小時再K歌。

禁忌七： 飯後運動

不良影響

飯後胃裡塞滿了食物體積變大，如果馬上運動（即便是散步等輕微運動）會使胃飽受“動盪”之苦，抑製消化係統，長此以往會引發胃病。

此外，如果是劇烈運動，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應和胃液分泌，造成胃下垂。

正確做法

用餐後最好休息半個小時到一個小時，再外出做輕量活動。

雖然俗話說“飯後走一走，活到九十九”，但是這也要視個人而定，飯後走一走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯後不適合散步，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人。

Tips

運動後不經過適當休息，立即吃飯，易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。