想皮膚柔嫩，就喝「這一碗」！

皮膚白嫩有光澤，是很多女孩的夢想！

若是擁有好氣色、蘋果光，

一定羨煞許多人，成為眾所矚目的焦點！

介紹女孩們很不錯的飲食秘方，

女生喝了這碗後，皮膚嫩得可以擠出水來...

生理期調理係列

1. 當歸雞蛋紅糖水

一星期喝 1~2 次，

對面色發黃，月經不調，月經稀少特別有用！

食材：當歸 15g、雞蛋 100g、紅糖 30g

做法：

1)把所有材料準備好。

2)當歸用水泡 10 分鐘，再用牙刷輕輕刷洗乾淨。

3)當歸切成薄片。

4)把切好的當歸片放入鍋中，

  加入適量清水，大火煮開後轉中小火煮 15 分鐘。

5)雞蛋放入鍋中，加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。

6)取出，用冷水泡浸一下，

  剝去雞蛋殼，並用叉子在蛋白的表面紮一下。

7)把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，

  煮開後轉中小火繼續煮 10 分鐘左右。

8)加入紅糖，煮至糖溶即可。

9)晾至溫熱，即可開吃。

2. 紅棗當歸蛋

大姨媽來的時候不要喝，

有條件的話再加點黑豆，效果會更好，

經常痛到打滾的妹子趕緊試試吧！

食材：當歸 10 g、紅棗 80 g、黃芪 10 g、雞蛋 3 個、紅糖適量

做法：

1)準備好材料

2)鍋裡加適量的水，放入雞蛋煮熟，

  加少許鹽，可以防雞蛋開裂

3)煮好的蛋去殼，用牙籤在雞蛋表面刺一些小孔，

  和當歸一起煮，味道更容易滲到雞蛋內

4)將當歸和黃芪放入鍋中，加3大碗水煮沸

5)轉小火，加入紅棗

6)放入雞蛋，大火煮沸後，

  小火燉，煮湯至一碗即可，約 40 分鐘

7)加入紅糖，煮三四分鐘即可

2. 大棗紅糖薑水

(圖片來源)

養成良好的習慣，每個月都喝點，

據說還是痛經的救命良藥！

食材：大棗 6 個、生薑 1 塊、紅糖 1 勺、水適量

做法：

1)將大棗泡在水中，用牙刷將棗仔細的刷洗乾淨，

  特別是棗皮縫隙中的塵土

2)將洗好的棗切成片

3)生薑洗淨後切成片

4)將棗片和薑片放在煮鍋中

5)加入適量水先浸泡 10 分鐘左右

6)開火將水煮至沸騰

7)加入紅糖

8)繼續小火熬煮

9)將煮好的糖水倒入杯中就可以飲用

補血係列

1. 當歸羊肉湯

食材：羊肉 500g、當歸 20g、紅棗 20g、

           桂圓肉 10g、枸杞 10g、薑適量

做法：

1)把所有材料準備好。

2)羊排洗乾淨，切成塊。

3)放入煮開的水中焯一下，撇去浮沫。

4)取出備用。

5)薑去皮，紅棗去核，

  當歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗乾淨。

6)把所有處理好的材料放進湯鍋中，注入適量清水，

  大火煮開轉中小火煮 1.5—2 小時即可。

2. 阿膠烏雞湯

食材：烏雞 150g、鹽適量、阿膠 15g、

           瘦肉 100g、紅棗 5g、桂圓 5g、薑 3 片

做法：

1)將烏雞、瘦肉洗淨切成小塊，

  紅棗洗淨去核，桂圓洗淨。

2)鍋內燒開水，放入雞肉、瘦肉焯去血漬。

3)再撈出洗淨。

4)將烏雞、阿膠、瘦肉、紅棗、

  桂圓、薑片放入燉盅內。

5)加入適量的清水，隔水慢火燉 2 小時

6)燉好後加入適量的鹽調味即可食用。

3. 玫瑰花棗茶

食材：桂圓 4 個、紅棗 4 個、枸杞 2g、

           乾玫瑰花 5朵、綠茶 2g、蜂蜜適量

做法：

1)準備好所有的食材。

2)紅棗用清水浸泡洗淨。

3)鍋中加入適量的清水放入綠茶煮製。

4)綠茶煮上 3 分鐘煮出茶汁撈出茶葉。

5)放入紅棗和桂圓繼續住上 5-8 分鐘。

6)把枸杞浸泡洗淨。

7)然後放入枸杞和玫瑰花。

8)煮上 2 分鐘關火加蓋燜上 2 分鐘即可飲用，

  喝的時候可調入一些蜂蜜。

保護胸部，遠離乳腺增生係列

1. 醃檸檬

食材：檸檬 150g、白砂糖 50g

做法：

1)準備好檸檬、白糖和密封小罐。

2)將檸檬表皮清洗乾淨，切成薄片。

3)罐裡撒一層白糖。

4)放一片檸檬，並在其上撒一層白糖。

5)就這樣一片檸檬，一層白糖，

  最後將剩餘的白糖全部撒進罐裡。

6)取一張紙寫上日期。

7)貼在罐上，大約 4-5 天就可以享用了

8)幾天後，取出一片。最簡單的吃法沖水喝。

2. 西梅銀耳羹

食材：銀耳 2 朵、西梅 5 個、蓮子 20 顆、冰糖適量

做法：

1)蓮子和銀耳泡發。

2)銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠

3)放入冰糖、西梅。

4)繼續燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

3. 豆腐燉黃甲魚

食材：黃甲魚 300g、豆腐 150g、生薑 15g、

           鹽適量、紅蘿蔔 80g、鵪鶉蛋 45g、胡椒粉適量

做法：

1)黃甲魚一隻，去掉內臟，洗乾淨，放上兩片生薑

2)再把豆腐切成小方塊

3)紅蘿蔔切花

4)加適量的鹽

5)再加適量的水

6)放入鍋中隔水燉

7)二十分鐘後，出鍋，加入適量的胡椒粉即可。

(文章與文內圖片來源)

這 9 道簡直超養生！

趕緊自己學起來偷偷喝...

你會搖身成為超白嫩美少女！

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，

若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！